Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η μετά-εξάτμιση;
- Ποια είναι τα οφέλη της προπόνησης μετά την εξάτμιση;
- Τι σημαίνουν τα σετ προεξάτμισης;
- Πρέπει να προ-εξάτμιση στήθος;
Βίντεο: Τι είναι η προ και μετά την εξάτμιση;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Στην προ-εξάτμιση η άσκηση θωρακικής απομόνωσης εκτελείται πριν από την ένωση π.χ. διασταυρώσεις καλωδίων που εκτελούνται πριν από την πίεση πάγκου. Στην μετα-εξάτμιση η άσκηση θωρακικής απομόνωσης εκτελείται μετά την ένωση π.χ. πρέσα πάγκου που εκτελείται πριν από τις διασταυρώσεις καλωδίων.
Τι είναι η μετά-εξάτμιση;
Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τη μέθοδο εκπαίδευσης μετά την εξάτμιση. Βασικά, περιλαμβάνει μια σύνθετη άσκηση που ακολουθείται από μια άσκηση απομόνωσης Ένα παράδειγμα αυτού είναι ένα πηγούνι προς τα πάνω σε συνδυασμό με ένα ίσιο πάτημα του βραχίονα προς τα κάτω (για να κουράσει περαιτέρω το lat) ή το μπούκλα του δικεφάλου (σε περαιτέρω κούραση των όπλων).
Ποια είναι τα οφέλη της προπόνησης μετά την εξάτμιση;
Πλεονεκτήματα μετά την εξάτμιση – γνωστό και ως Σύνθετο πρώτο, απομόνωση δεύτερο
- Η σύνθετη άσκηση απαιτεί περισσότερη ενέργεια, οπότε κάνοντας αυτό πρώτα, ενώ είστε φρέσκοι, επιτρέψτε μου για περισσότερη στρατολόγηση μυών.
- Αυτό είναι καλό για τη διατήρηση της εμπλοκής του πυρήνα εάν η σύνθετη κίνηση έχει υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού, π.χ. νεκρή άρση.
Τι σημαίνουν τα σετ προεξάτμισης;
Προ-εξάτμιση, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι προ-κούραση ή προ-κούραση ορισμένου μυός ενός μέρους του σώματος (π.χ. στήθος, πόδια, δελτοειδής) χρησιμοποιώντας απομόνωση ή άσκηση «μονής άρθρωσης» πρώτα και μετά ολοκλήρωση με μία ή δύο σύνθετες ή «πολλαπλών αρθρώσεων» κινήσεις. …
Πρέπει να προ-εξάτμιση στήθος;
Το πρώτο πρέπει να στοχεύει στους μυς που θέλετε να τονίσετε κατά τη διάρκεια του δεύτερου. Σπρώξτε όλα τα σετ σε αποτυχία ή σχεδόν αποτυχία στο εύρος των 10 έως 15 επαναλήψεων. Η προκαταρκτική εξάντληση θα μειώσει το βάρος που χρησιμοποιείτε στην σύνθετη άσκηση. Μπορείτε να προ-εξαντλήσετε περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, όπως στο δείγμα ρουτίνας τρικεφάλων μας.
Συνιστάται:
Ποιος απέρριψε την ενδοσκόπηση και επαναπροσδιόρισε την ψυχολογία ως την επιστημονική μελέτη της παρατηρήσιμης συμπεριφοράς;
Από τη δεκαετία του 1920 έως τη δεκαετία του 1960, Αμερικανοί ψυχολόγοι, με επικεφαλής τον John Watson και αργότερα από τον B. F. Skinner, και οι δύο συμπεριφοριστές, απέρριψαν την ενδοσκόπηση και επαναπροσδιόρισαν την ψυχολογία ως επιστήμη της παρατηρήσιμης συμπεριφοράς .
Κατά την εξάτμιση η θερμότητα απορροφάται ή εξελίσσεται;
Η θερμότητα μεταφέρεται από ζεστό σε κρύο υγρό για να ληφθεί η ενέργεια για τη μετατροπή του υγρού σε κατάσταση ατμού. Έτσι η θερμότητα απορροφάται από το το υγρό που εξατμίζεται . Απορροφάται ή απελευθερώνεται θερμότητα κατά την εξάτμιση;
Η εξάτμιση μειώνει την πραγματική ζημιά;
Η εξάτμιση δεν θα μειώσει την πραγματική ζημιά Μπορεί να μειωθεί η πραγματική ζημιά; Η πραγματική ζημιά δεν θα μειωθεί με καμία μορφή μείωσης ζημιάς . Η εξάτμιση μειώνει την πραγματική ζημιά του Vayne; Επίσης, η Η εξάτμιση ΔΕΝ μειώνει την πραγματική ζημιά.
Κατά την εξάτμιση η θερμοκρασία;
Δεδομένου ότι η κινητική ενέργεια ενός μορίου είναι ανάλογη με τη θερμοκρασία του, η εξάτμιση εξελίσσεται πιο γρήγορα γρηγορότερα σε υψηλότερες θερμοκρασίες Καθώς τα ταχύτερα κινούμενα μόρια διαφεύγουν, τα υπόλοιπα μόρια έχουν χαμηλότερη μέση κινητική ενέργειας και η θερμοκρασία του υγρού μειώνεται .
Οι συμβουλές κάνουν την εξάτμιση πιο δυνατή;
Οι συμβουλές εξάτμισης κάνουν το αυτοκίνητό σας πιο δυνατό; Ως επί το πλείστον, η απάντηση είναι όχι… Αν θέλετε η εξάτμιση της διαδρομής σας να ακούγεται πολύ πιο βαθιά, καλύτερα να παραγγείλετε ένα νέο σιγαστήρα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μέρη της εξάτμισης, όπως οι σιγαστήρες, οι αντηχεία και οι σωλήνες παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο στη ρύθμιση της νότας της εξάτμισης .
