Πίνακας περιεχομένων:
- Πού βρίσκεται πιο συχνά η βιταμίνη C;
- Πού πήραμε βιταμίνη C;
- Πού βρίσκεται η βιταμίνη C και E;
- Τι είναι η βιταμίνη C και από πού προέρχεται;
Βίντεο: Πού είναι η βιταμίνη C;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Βιταμίνη C βρίσκεται σε εσπεριδοειδή, μούρα, πατάτες, ντομάτες, πιπεριές, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και σπανάκι Η βιταμίνη C είναι επίσης διαθέσιμη ως από του στόματος συμπλήρωμα, συνήθως με τη μορφή καψουλών και μασώμενων δισκίων. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C από μια υγιεινή διατροφή.
Πού βρίσκεται πιο συχνά η βιταμίνη C;
Τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες και ο χυμός ντομάτας και οι πατάτες συμβάλλουν σημαντικά στη βιταμίνη C στην αμερικανική διατροφή [8]. Άλλες καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών και πεπόνι (βλ. Πίνακα 2) [8, 12].
Πού πήραμε βιταμίνη C;
Τα λαχανικά με τις υψηλότερες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν:
- Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι.
- Πράσινες και κόκκινες πιπεριές.
- Σπανάκι, λάχανο, χόρτα γογγύλι και άλλα φυλλώδη λαχανικά.
- Γλυκές και λευκές πατάτες.
- Ντομάτες και χυμός ντομάτας.
- χειμωνιάτικο σκουός.
Πού βρίσκεται η βιταμίνη C και E;
Τα τρόφιμα που παρείχαν τουλάχιστον τα δύο τρίτα των υπό μελέτη θρεπτικών συστατικών ήταν: φρούτα (κυρίως πορτοκάλια) (51 %) και καρποφόρα λαχανικά (κυρίως ντομάτα και γλυκιά πιπεριά) (20 %) για τη βιταμίνη C; φυτικά έλαια (ηλίανθος και ελιά) (40 %), μη εσπεριδοειδή (10 %) και ξηροί καρποί και σπόροι (8 %) για τη βιταμίνη Ε. λαχανικά ρίζας (καρότα) (…
Τι είναι η βιταμίνη C και από πού προέρχεται;
Είναι σημαντικό για το δέρμα, τα οστά και τον συνδετικό ιστό σας. Προωθεί την επούλωση και βοηθά το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο. Η βιταμίνη C προέρχεται από φρούτα και λαχανικά. Καλές πηγές περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο και χόρτα.
Συνιστάται:
Ποια βιταμίνη είναι καλή για τα μάτια;
Η βιταμίνη A και το όραμα κάνουν ισχυρούς συμμάχους. Τα καρότα περιέχουν πολλή βήτα καροτίνη και βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να συμβάλει στην υγεία των ματιών σας και μπορεί να παρέχει μια φανταστική πηγή βιταμινών για τα μάτια για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.
Είναι οφέλη η βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, ανάπτυξη και επισκευή όλων των ιστών του σώματος Συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού κολλαγόνου, της απορρόφησης σιδήρου, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την επούλωση τραυμάτων και τη διατήρηση του χόνδρου, των οστών και των δοντιών .
Όταν η βιταμίνη D είναι υψηλή στον ήλιο;
Μεσημερίς, ειδικά το καλοκαίρι, είναι η καλύτερη περίοδος για να λαμβάνετε το φως του ήλιου. Το μεσημέρι, ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και οι ακτίνες UVB του είναι πιο έντονες. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο για να φτιάξετε επαρκή βιταμίνη D (5).
Είναι το μαγνήσιο βιταμίνη;
Όπως πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, το μαγνήσιο είναι ένα μεταλλικό που πολλοί Αμερικανοί δεν παίρνουν αρκετό. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα επτά βασικά μακρομεταλλικά στοιχεία, μέταλλα που πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι σε σχετικά μεγάλες ποσότητες - 100 mg ή περισσότερες - για να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία .
Είναι η βιταμίνη D βιταμίνη;
Παρά το όνομά της, η βιταμίνη D δεν είναι μια βιταμίνη, αλλά μια προορμόνη ή πρόδρομος μιας ορμόνης. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν μπορεί να δημιουργήσει, και έτσι ένα άτομο πρέπει να τις καταναλώνει στη διατροφή του.
