Η θέση συσσώρευσης φυτικού οξέος στους μονοκοτυλήδονους σπόρους (σίτος, κεχρί, κριθάρι, ρύζι κ.λπ.) είναι το στρώμα αλευρόνης, ιδιαίτερα ο κόκκος αλευρόνης. Το καλαμπόκι διαφέρει από τα άλλα δημητριακά καθώς περισσότερο από το 80% του φυτικού οξέος συγκεντρώνεται στο φύτρο Η περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ των δημητριακών ποικίλλει από 0,5 έως 2,0%.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικά;
Το φυτικό οξύ βρίσκεται φυσικά στις ακόλουθες τροφές:
- Δημητριακά: Όπως σιτάρι ολικής αλέσεως, βρώμη και ρύζι.
- Όσπρια: Όπως μαύρα φασόλια, φασόλια pinto, φασόλια, σόγια, φιστίκια και φακές.
- Ξηροί καρποί και σπόροι: Όπως καρύδια, κουκουνάρια, αμύγδαλα και σουσάμι.
- Κόνδυλοι: Όπως πατάτες, γογγύλια, παντζάρια και καρότα.
Το μαγείρεμα αφαιρεί το φυτικό οξύ;
Το μαγείρεμα, το μούλιασμα όλη τη νύχτα σε νερό, η βλάστηση (βλάστηση), η ζύμωση και το τουρσί μπορούν όλα να διασπάσουν το φυτικό οξύ έτσι ώστε ο φώσφορος να μπορεί να απελευθερωθεί και να απορροφηθεί από τον οργανισμό.
Πώς αφαιρείτε το φυτικό οξύ;
Το άλεσμα είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος για την απομάκρυνση του φυτικού οξέος από τους κόκκους. Αυτή η τεχνική αφαιρεί το φυτικό οξύ αλλά έχει επίσης σημαντικά μειονεκτήματα καθώς αφαιρεί επίσης μεγάλα μέρη μετάλλων και διαιτητικών ινών. Το μούλιασμα εφαρμόζεται ευρέως και η πιο σημαντική μέθοδος στη διαδικασία βλάστησης και ζύμωσης των δημητριακών.
Μειώνει το μούλιασμα της βρώμης το φυτικό οξύ;
Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τα μουλιάζετε για λίγες ώρες πριν τα φάτε, βρίσκεται στο φυτικό οξύ. … Μουλιάζοντας τα δημητριακά όπως η βρώμη, διασπά το φυτικό οξύ Η προσθήκη μικρών ποσοτήτων όξινου υγρού όπως ξύδι ή χυμός λεμονιού λέγεται ότι ενεργοποιεί τη φυτάση, ένα ένζυμο που διασπά το φυτικό οξύ.