Ο μόνος μυς που εμπλέκεται στη λειτουργία του πέους είναι ο έξω σφιγκτήρας μυς στη ρίζα του πέους, ο οποίος βοηθά στην εκσπερμάτιση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί οικειοθελώς για τον έλεγχο της ροής των ούρων. Επειδή το πέος σας δεν αποτελείται από μυς, καμία άσκηση δεν μπορεί να αυξήσει την περίμετρο ή το μήκος του
Ποιες ασκήσεις αυξάνουν το μέγεθος της περιφέρειας;
Ή δοκιμάστε αυτό:
- Πιάστε το κεφάλι του πέους σας.
- Τραβήξτε το πέος σας προς τα πάνω.
- Πιέστε την περιοχή γύρω από τη βάση του πέους σας ταυτόχρονα.
- Κρατήστε αυτήν τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτά τα βήματα με το πέος σας τραβηγμένο προς τα αριστερά, ασκώντας πίεση στη βάση του πέους σας στη δεξιά πλευρά.
Είναι πραγματικά αποτελεσματικό το jelqing;
Αλλά τα περισσότερα από τα «αποδεικτικά στοιχεία» για το jelqing είναι ανέκδοτα. Δεν υπάρχει έρευνα σχετικά με το πόσο επιτυχημένη είναι (ή όχι) αυτή η πρακτική. Σύμφωνα με μερικούς από τους πιο αμφίβολους ισχυρισμούς που υπάρχουν, το σταθερό jelqing μπορεί να βοηθήσει: να αυξήσετε την περίμετρο του πέους σας όταν είστε χαλαροί και σε στύση.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση jelqing;
Μασάζ Jelqing
- Σχηματίστε ένα σχήμα κύκλου γύρω από τη βάση του πέους με τον δείκτη και τον αντίχειρα.
- Σφίξτε αργά τον κύκλο μέχρι να ασκήσει ήπια πίεση στον άξονα του πέους.
- Στη συνέχεια, μετακινήστε τον κύκλο σταδιακά προς το κεφάλι του πέους. …
- Επανάληψη καθημερινά για έως και 20 λεπτά.
Πώς μπορώ να κάνω το πέννι μου δυνατό;
Γενικές συμβουλές
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη γενική υγεία σας, καθώς και για την υγεία του πέους σας. …
- Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή. …
- Ασκηθείτε τακτικά. …
- Ασκήστε ασκήσεις πυελικού εδάφους. …
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. …
- Ασκηθείτε στη διαχείριση του άγχους. …
- Ασκήστε την υγιεινή του ύπνου. …
- Αποφύγετε τον καπνό.
