Τα ενδομορφικά λέγεται ότι έχουν ένα υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους με λιγότερη μυϊκή μάζα Συχνά είναι πιο βαριά και πιο στρογγυλά, αλλά όχι απαραίτητα παχύσαρκα. … Αυτά τα άτομα μπορεί να έχουν μεγαλύτερο σκελετικό πλαίσιο, αλλά χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους. Μπορούν συνήθως να κερδίσουν μυς και να χάσουν βάρος εύκολα.
Πώς χάνουν βάρος τα ενδομορφικά σώματα;
Η σκέψη λέει ότι τα ενδομορφικά κάνουν καλύτερα όταν εστιάζουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και στη λήψη περισσότερων πρωτεϊνών, υγιεινών λιπαρών και τροφών με χαμηλούς υδατάνθρακες. Η Catudal λέει ότι αυτή η προσέγγιση θα τους βοηθήσει να κόψουν λίπος, να μειώσουν τη μέση τους και να βελτιώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Μπορεί ένα ενδομορφικό να είναι αδύνατο;
Όταν πρόκειται για προπόνηση, τα ενδομορφικά βρίσκουν πολύ εύκολο να πάρουν βάροςΔυστυχώς, ένα μεγάλο μέρος αυτού του βάρους είναι λίπος και όχι μυς. Έτσι, εάν ο στόχος είναι τα ενδομορφικά να γίνουν αδύναμα ή σκισμένα, ή τουλάχιστον να διατηρηθεί η αύξηση του λίπους στο ελάχιστο, τα ενδομορφικά πρέπει πάντα να προπονούνται καρδιο καθώς και βάρη.
Τι θα θέλει ένα ενδομορφικό;
Τα σχέδια διατροφής Endomorph συνήθως εστιάζουν στην αποφυγή επεξεργασμένων υδατανθράκων και στην κατανάλωση ενός μείγματος υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων από λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα και τρόφιμα ολικής αλέσεως..
Πώς καταλαβαίνετε εάν είστε ενδομορφικό;
Είσαι ενδομορφικό αν:
- υψηλά επίπεδα σωματικού λίπους.
- big-boned.
- κοντά χέρια και πόδια.
- σώμα σε σχήμα στρογγυλού ή μήλου.
- πλατύς μέση και γοφοί.
- μπορεί να μην χειρίζεται καλά τους υδατάνθρακες.
- ανταποκρίνεστε σε δίαιτες υψηλότερης πρωτεΐνης.
- δεν μπορώ να ξεφύγω από την υπερφαγία.
