Το να στέκεστε αργά και να αποφεύγετε τις ξαφνικές αλλαγές στη στάση σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ζαλάδας. Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά όταν είστε άρρωστοι ή όταν ασκείστε έντονα. Αποφύγετε τα έντονα φώτα και φοράτε γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. Αποφύγετε ουσίες που είναι γνωστό ότι προκαλούν ζαλάδα, όπως το αλκοόλ ή ο καπνός.
Τι πρέπει να φάω αν νιώθω ανήσυχη;
Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη και απώλεια ισορροπίας. Τρώτε τροφές βραδείας αποδέσμευσης, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, βρώμη ολικής αλέσεως, σέλινο και φυστικοβούτυρο. Η άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, να τρώτε περισσότερο: κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψάρι, κινόα και κριθάρι.
Γιατί αγχώνομαι τόσο εύκολα;
Αιτίες ζαλάδας μπορεί να είναι αφυδάτωση, παρενέργειες φαρμάκων, ξαφνικές πτώσεις αρτηριακής πίεσης, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό. Το να αισθάνεστε ζάλη, ζαλάδα ή λίγο λιποθυμία είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των ηλικιωμένων.
Το Covid 19 προκαλεί ζαλάδες;
Ο ίλιγγος ή η ζάλη έχει περιγραφεί πρόσφατα ως κλινική εκδήλωση του COVID-19. Αμέτρητες μελέτες, που αναδύονται καθημερινά από διάφορα μέρη του κόσμου, έχουν αποκαλύψει τη ζάλη ως μία από τις κύριες κλινικές εκδηλώσεις του COVID-19.
Ποια βιταμίνη είναι καλή για την ζαλάδα;
Αντιμετώπιση της ζάλης
Βιταμίνες. Μελέτες έχουν βρει ότι οι βιταμίνες μπορούν να είναι χρήσιμες στη θεραπεία της ζάλης. Για παράδειγμα, η Βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον ίλιγγο ενώ η βιταμίνη D μπορεί να είναι χρήσιμη όταν πρόκειται για προβλήματα κυκλοφορίας. Εάν υποφέρετε από ζάλη ως αποτέλεσμα αναιμίας, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να σας βοηθήσει να το διορθώσετε.
