Το νερό μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Είναι 100% χωρίς θερμίδες, σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες και μπορεί ακόμη και να καταστέλλει την όρεξή σας εάν καταναλωθεί πριν από τα γεύματα. Τα οφέλη είναι ακόμη μεγαλύτερα όταν αντικαθιστάτε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό. Είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος για να μειώσετε τη ζάχαρη και τις θερμίδες.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας νερό για 3 ημέρες;
Μπορεί να χάσετε λάθος τύπο βάρους
Επειδή μια νηστεία νερού περιορίζει τις θερμίδες, θα χάσετε πολύ βάρος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να χάσετε έως και 2 λίβρες (0,9 κιλά) κάθε μέρα νηστείας 24 έως 72 ωρών(7). Δυστυχώς, μεγάλο μέρος του βάρους που χάνετε μπορεί να προέρχεται από νερό, υδατάνθρακες και ακόμη και μυϊκή μάζα.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος πίνοντας νερό;
Πριν από ένα γεύμα
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα Θα σας προστατεύσει από την υπερκατανάλωση τροφής. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε νερό αμέσως μετά το γεύμα ή κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά πίνοντας νερό;
Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και δίνει ώθηση στο μεταβολισμό. Και πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό του συστήματός σας.
Μπορώ να χάσω βάρος πίνοντας πολύ νερό;
Απλώς πίνοντας περισσότερο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά αυτό είναι που βρήκαν οι ερευνητές. Πίνοντας μόλις 1% περισσότερο νερό σημαίνει ότι θα τρώτε λιγότερες θερμίδες. Θα ωφεληθείτε επίσης από μια πτώση σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη, νάτριο και χοληστερόλη.
