Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός του τετρακέφαλου είναι μια θλάση ή μώλωπα, που προκαλείται από ένα άμεσο χτύπημα στον πρόσθιο μηρό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε ορισμένα αιμοφόρα αγγεία εντός του μυός και αιμορραγούν. Αυτό προκαλεί πόνο λόγω φλεγμονής των γύρω μυών.
Πώς ανακουφίζετε από τον πόνο του τετρακέφαλου;
Ιστορικά, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πιθανότατα θα προτείνει ξεκούραση και μειωμένη δραστηριότητα. Ακολουθώντας τη μέθοδο RICE (Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και του πόνου. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει τη χρήση χωρίς συνταγογραφούμενα αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για μέτριες μυϊκές καταπονήσεις.
Γιατί πονάει ο άνω τετρακέφαλος μου;
Τετρακέφαλος ή Μίσχος Τενοντίτιδα
Η υπερβολική χρήση και το επαναλαμβανόμενο άγχος στους μύες των μηρών σας μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στους τένοντες σας. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως τενοντίτιδα. Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας του τετραπλού ή του οπίσθιου μηριαίου είναι: Πόνος στο μπροστινό ή πίσω μέρος του μηρού σας, συνήθως κοντά στο γόνατο ή το ισχίο.
Τι είναι η αίσθηση ενός τεντωμένου τετραπλού;
Αθλητές με τεντώματα του τετρακέφαλου συχνά παραπονούνται για αίσθηση «τραβήγματος» στο μπροστινό μέρος του μηρού Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πόνος, πρήξιμο, μώλωπες και μυϊκή ευαισθησία. Η σοβαρότητά του κατηγοριοποιείται ανά βαθμούς: Ο βαθμός 1 είναι όπου ο παίκτης έχει ήπια ενόχληση στον μηρό και δεν έχει απώλεια δύναμης.
Γιατί οι τετρακέφαλοι μου είναι τόσο σφιγμένοι και πονεμένοι;
Ενώ η αυξημένη δραστηριότητα στα πόδια σας μπορεί να οδηγήσει σε σφιχτά τετράποδα, το ίδιο συμβαίνει και με την αδράνεια. Το να κάθεσαι για ώρες μειώνει τον χρόνο που αφιερώνεις για να επιμηκύνεις και να κοντύνεις αυτούς τους μυς. Με αυξημένο κάθισμα, οι τετρακέφαλοι γίνονται στατικοί και πιο ανθεκτικοί στην επιμήκυνση ή το τέντωμα.
