1) Το τρέξιμο πριν το πρωινό μπορεί να αλλάξει τη χρήση του σώματός σας για καύσιμο Το σώμα μας μπορεί να παράγει ενέργεια από διαφορετικές πηγές για μια πρωινή προπόνηση. Όταν είχαμε την ευκαιρία να φάμε πριν από την άσκηση, οι υδατάνθρακες που είναι αποθηκευμένοι στους μύες και στο συκώτι μας (που ονομάζονται γλυκογόνο) μπορούν να μας τροφοδοτήσουν για λίγα π.μ. μίλια.
Είναι καλύτερο να τρέχετε με άδειο στομάχι το πρωί;
Ποιο είναι καλύτερο; Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να τρώτε πριν από το τρέξιμο. Αυτό δίνει στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται για να ασκηθεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Αν προτιμάτε να τρέχετε με άδειο στομάχι, μείνετε σε ελαφρύ έως μέτριο τρέξιμο.
Είναι καλό να τρέχεις μόλις ξυπνήσεις;
Το τρέξιμο αμέσως μετά το ξύπνημα – και πριν το πρωινό – έχει πολλά πλεονεκτήματα: Τα αποθέματα γλυκογόνου εξαντλούνται πολύ γρήγορα και το σώμα μεταβαίνει στην καύση λίπους. Με τον πρωινό αθλητισμό το σώμα μαθαίνει να χρησιμοποιεί τα ελεύθερα λιπαρά οξέα νωρίτερα και περισσότερο.
Πρέπει να ασκούμαι αμέσως μετά το ξύπνημα;
Ξεκινώντας τη φυσική σας κατάσταση με πρωινές προπονήσεις θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς πιο γρήγορα. Και όλα αυτά χάρη στις ορμόνες σας. Τις πρώτες ώρες της ημέρας, τα επίπεδα ζωτικών ορμονών -όπως η τεστοστερόνη- που χτίζουν μυϊκή μάζα είναι υψηλότερα. Κάνοντας γυμναστική το πρωί, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό, είπε ο Keith.
Πόση ώρα μετά το ξύπνημα πρέπει να τρέχω;
Για να βοηθήσετε το σώμα σας να προετοιμαστεί για άσκηση, ρυθμίστε το ξυπνητήρι τουλάχιστον 10 λεπτά νωρίτερα από το κανονικό (αυτός είναι επιπλέον του επιπλέον χρόνου που απαιτείται για φαγητό και άσκηση). Χρησιμοποιήστε αυτά τα 10 λεπτά για να ζεστάνετε το σώμα σας και να είστε έτοιμοι για παράσταση.
