Πίνακας περιεχομένων:
- Οι στρατηγικές αυτορρύθμισης μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Πώς βελτιώνετε την αυτορρύθμιση;
- Τι είναι οι τεχνικές αυτορρύθμισης;
- Τι προκαλεί την κακή αυτορρύθμιση;
- Τι είναι παραδείγματα δεξιοτήτων αυτορρύθμισης;
Βίντεο: Πώς να βελτιώσετε την αυτορυθμιζόμενη σκέψη;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Οι στρατηγικές αυτορρύθμισης μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Ευσυνειδητότητα: Πολλοί ψυχολόγοι προτείνουν να ασκείτε ενσυνειδητότητα όταν θέλετε να βελτιώσετε την αυτορρύθμισή σας. …
- Γνωστική αναπλαισίωση: Η διαδικασία γνωστικής αναπλαισίωσης περιλαμβάνει την πρόκληση των σκέψεών σας και την αντικατάστασή τους με θετικές.
Πώς βελτιώνετε την αυτορρύθμιση;
Η διδασκαλία της ενσυνειδητότητας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να αυτορυθμίζεται και να βελτιώνετε τη συνολική ευημερία. Η ενσυνειδητότητα ενθαρρύνει την ενεργή επίγνωση των δικών σας σκέψεων και συναισθημάτων και προωθεί τις συνειδητές αποφάσεις σχετικά με το πώς να συμπεριφέρεστε απλά να ακολουθήσετε οτιδήποτε σας λένε τα συναισθήματά σας.
Τι είναι οι τεχνικές αυτορρύθμισης;
Η αυτορρύθμιση περιλαμβάνει παύση μεταξύ ενός συναισθήματος και μιας δράσης-να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα, να κάνετε ένα σχέδιο, να περιμένετε υπομονετικά. Τα παιδιά συχνά παλεύουν με αυτές τις συμπεριφορές, όπως και οι ενήλικες.
Τι προκαλεί την κακή αυτορρύθμιση;
Οι πιο συνηθισμένες συνθήκες κάτω από τις οποίες αποτυγχάνει η αυτορρύθμιση είναι όταν οι άνθρωποι έχουν κακή διάθεση, όταν μικρές επιδοτήσεις χιονοστιβάδας σε πλήρη φαγοπότι, όταν οι άνθρωποι κατακλύζονται από άμεσους πειρασμούς ή παρορμήσεις και όταν ο ίδιος ο έλεγχος είναι μειωμένος (π.χ. μετά από κατανάλωση αλκοόλ ή εξάντληση της προσπάθειας).
Τι είναι παραδείγματα δεξιοτήτων αυτορρύθμισης;
Παραδείγματα δεξιοτήτων αυτορρύθμισης
- Αυτογνωσία. Έχοντας αυτογνωσία σημαίνει ότι μπορείτε να αναγνωρίσετε συνειδητά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. …
- Επιμονή. …
- Προσαρμοστικότητα. …
- Αισιοδοξία. …
- Ασκήστε την αυτογνωσία. …
- Διαλογισμός. …
- Άσκηση. …
- Ευθυγραμμίστε τους στόχους σας με τις αξίες σας.
Συνιστάται:
Πώς να βελτιώσετε τις δεξιότητες στο mooting;
Συμβουλές για δοκιμασίες δοκιμαστικού δικαστηρίου: 7 βήματα προετοιμασίας Προετοιμασία για προφορικές συζητήσεις. … Διαβάστε τα υλικά. … Γνωρίστε τα γεγονότα της υπόθεσης. … Διαβάστε τις σημαντικές αρχές στις οποίες βασίζεται κάθε πλευρά.
Πώς να βελτιώσετε το σόλο στην κιθάρα;
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα σόλο σας και να δημιουργήσετε καλύτερα σόλο Γνωρίστε τη ζυγαριά. Αυτό είναι το νούμερο ένα πράγμα όταν πρόκειται για σόλο. … Κλέψτε μερικές γλείψεις. … Προσπαθήστε να μην παίζετε υπερβολικά τα σόλο σας.
Πώς να βελτιώσετε τη διαμόρφωση του εαυτού σας;
Συγκεκριμένα βήματα για να αναπτύξετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας Κάντε ένα απόθεμα αυτοεικόνας. Κάντε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες. Ζητήστε από σημαντικούς άλλους να περιγράψουν τις θετικές σας ιδιότητες. Ορίστε προσωπικούς στόχους και στόχους που είναι λογικοί και μετρήσιμοι.
Πώς να βελτιώσετε την αντίληψη;
Στρατηγικές για τη βελτίωση των αντιληπτικών δεξιοτήτων: 7 στρατηγικές Γνωρίζοντας τον εαυτό σας με ακρίβεια: … Έμφαση με άλλους: … Έχετε θετική στάση: … Αναβολή σχηματισμού εμφανίσεων: … Ανοιχτή επικοινωνία: … Σύγκριση των αντιλήψεων κάποιου με αυτές των άλλων:
Ήταν σκέψη ή σκέψη;
Στο πρώτο σας παράδειγμα, το "νόμιζα" αναφέρεται στην σκέψη σας που υπήρχε στο παρελθόν αλλά δεν υπάρχει στην παρούσα στιγμή. Με τον ίδιο τρόπο, στο δεύτερο παράδειγμά σας, το «Σκέφτηκα» αναφέρεται επίσης στη σκέψη του παρελθόντος, αλλά είναι σε συνεχή μορφή.
