Συγκεκριμένα βήματα για να αναπτύξετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας
- Κάντε ένα απόθεμα αυτοεικόνας.
- Κάντε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες.
- Ζητήστε από σημαντικούς άλλους να περιγράψουν τις θετικές σας ιδιότητες.
- Ορίστε προσωπικούς στόχους και στόχους που είναι λογικοί και μετρήσιμοι.
- Αντιμετωπίστε τις διαστρεβλώσεις της σκέψης.
Πώς μπορεί να βελτιωθεί η έννοια του εαυτού;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας
- Εντοπίστε και αμφισβητήστε τις αρνητικές σας πεποιθήσεις. …
- Προσδιορίστε τα θετικά για τον εαυτό σας. …
- Χτίστε θετικές σχέσεις-και αποφύγετε τις αρνητικές. …
- Δώστε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας. …
- Γίνετε πιο δυναμικοί και μάθετε να λέτε όχι. …
- Βελτιώστε τη σωματική σας υγεία. …
- Αντιμετώπισε τις προκλήσεις.
Πώς αναπτύσσεται ο εαυτός;
Ο ιδανικός εαυτός μας είναι αυτός που φιλοδοξούμε να είμαστε. Ο ιδανικός εαυτός μας αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου, με βάση όσα μάθαμε και βιώσαμε. Είναι φτιαγμένο από τις πραγματικές μας αξίες και στοιχεία από αυτά που μας έχουν διδάξει οι γονείς και η οικογένειά μας, αυτά που θαυμάζουμε στους άλλους και με τα οποία ταυτιζόμαστε περισσότερο.
Πώς βελτιώνετε την αυτοεκτίμηση και την έννοια του εαυτού σας;
6 Τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας
- Αποφύγετε την αρνητική αυτοσυζήτηση. Τείνουμε να αφιερώνουμε τόσο πολύ χρόνο στο να σκεφτόμαστε τα ελαττώματά μας που ξεχνάμε τα δυνατά μας σημεία. …
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Οι άνθρωποι δεν δείχνουν πάντα τον πραγματικό τους εαυτό στα social media. …
- Αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας. …
- Ορίστε διαχειρίσιμους στόχους. …
- Ασκήστε την αυτοφροντίδα. …
- Άσκηση.
Πώς μπορώ να αποκτήσω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση;
Άλλοι τρόποι βελτίωσης της χαμηλής αυτοεκτίμησης
- Αναγνωρίστε σε τι είστε καλοί. Όλοι είμαστε καλοί σε κάτι, είτε είναι να μαγειρεύουμε, να τραγουδάμε, να κάνουμε παζλ ή να είμαστε φίλοι. …
- Χτίστε θετικές σχέσεις. …
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. …
- Μάθετε να είστε διεκδικητικοί. …
- Ξεκινήστε να λέτε "όχι" …
- Δώστε στον εαυτό σας μια πρόκληση.
