Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι καλό τα πουλόβερ;
- Τα πουλόβερ λειτουργούν λάτ;
- Είναι αποτελεσματικά τα πουλόβερ;
- Τα πουλόβερ κάνουν κοιλιακούς;
Βίντεο: Τι λειτουργούν τα πουλόβερ;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Το πουλόβερ με αλτήρα είναι μια κλασική άσκηση bodybuilding που λειτουργεί το στήθος και η πλάτη σας κυρίως Είναι μια κίνηση ώθησης που εκτελείται με έναν αλτήρα – αν και υπάρχουν παραλλαγές με μπάρα – και, γίνεται σωστά, η άσκηση χτυπά τα πάντα, από το κάτω μέρος των ποδιών μέχρι τους κοιλιακούς, τα lats και τους τρικέφαλους.
Τι είναι καλό τα πουλόβερ;
Πουλόβερ με αλτήρες χτίστε το στήθος και το lats σας (τους μύες από το μέσο προς το κάτω μέρος της πλάτης). Αυτό τα καθιστά μια καλή προσθήκη στη ρουτίνα ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με λιγότερο βάρος όταν επιχειρείτε για πρώτη φορά την άσκηση και να αυξάνετε την αντίσταση καθώς γίνεστε πιο δυνατοί.
Τα πουλόβερ λειτουργούν λάτ;
Εμπειρογνώμονες της φυσικής κατάστασης συμπεραίνουν ότι το πουλόβερ με αλτήρες λειτουργεί τόσο με τα ποδήλατα όσο και με τα λατ… Όταν τοποθετείτε τα χέρια και τους αγκώνες σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο, θα στοχεύετε τα πέσια σας. Αλλά όταν κάνετε μερικές βασικές προσαρμογές, θα ασκήσετε μεγαλύτερη ένταση στα lats σας. Κατώτατη γραμμή: όλα καταλήγουν στη μορφή και την εκτέλεσή σας.
Είναι αποτελεσματικά τα πουλόβερ;
Μερικοί ειδικοί λένε ότι τα πουλόβερ είναι μια αποτελεσματική άσκηση για το στήθος. … Μερικοί ειδικοί λένε ότι τα πουλόβερ είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την πλάτη. Έχουν επίσης δίκιο. Μπορείτε να τροποποιήσετε τα πουλόβερ για να στοχεύσετε συγκεκριμένα μέρη του σώματος ανάλογα με το τι κάνετε πριν ή μετά τη μοναδική άσκηση.
Τα πουλόβερ κάνουν κοιλιακούς;
Εκτός από τους μείζονες, τους ελάσσονες θωρακικούς και τους μύες της πλάτης, όταν εκτελείτε σωστά το πουλόβερ db, θα νιώσετε επίσης τους μύες στο άνω μέρος κοιλιακοί, τρικέφαλοι, ρομβοειδή, μεσοπλεύριοι μύες και οδοντωτοί πρόσθιοι μύες βοηθούν στην εκτέλεση αυτής της κίνησης.
Συνιστάται:
Μπορείτε να αφαιρέσετε τις θολές μπάλες από τα πουλόβερ;
Τοποθετήστε το ρούχο σε μια επίπεδη επιφάνεια και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα μικρό ψαλίδι ή μια λεπίδα ξυραφιού για να αφαιρέσετε προσεκτικά τα χνούδια και τα χάπια. Αν ανησυχείτε μήπως καταστρέψετε το πουλόβερ, μπορείτε να βρείτε κάτι που θα αφαιρεί τα χάπια πιο ήπια, όπως μια χτένα με λεπτά δόντια, ελαφρόπετρα ή ακόμα και ένα ξύσμα φρούτων .
Μπορούν τα πουλόβερ να επεκτείνουν το θώρακα;
"Οι έφηβοι", συνέχισε ο Δρ. Medaera, "που εκτελούν σταδιακά squat και πουλόβερ αναπνοής για πολλούς μήνες, μπορούν να περιμένουν από μία έως δύο ίντσες ανάπτυξης του θώρακα – και ακόμη περισσότερο στους γύρω μύες. Ορισμένα άτομα, με ασυνήθιστη γενετική – όπως εσείς – μπορεί να ξεπεράσει αυτές τις προσδοκίες.
Πρέπει να κάνετε πουλόβερ με αλτήρες;
Το πουλόβερ με αλτήρες είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη του στήθους και της πλάτης. Μπορεί να πραγματοποιηθεί και τις δύο ημέρες, καθώς και οι δύο μυϊκές ομάδες είναι πρωταρχικοί κινητές . Είναι αποτελεσματικά τα πουλόβερ με αλτήρες;
Τι είναι ένα άσχημο χριστουγεννιάτικο πουλόβερ;
Το χριστουγεννιάτικο πουλόβερ είναι ένα πουλόβερ με θέμα το χριστουγεννιάτικο ή χειμωνιάτικο σχέδιο, που φοριέται συχνά κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Συχνά είναι πλεκτά. Μια πιο παραδοσιακή προσέγγιση είναι ένα ρούχο με ρολό λαιμόκοψη.
Μπορώ να φορέσω ένα πουλόβερ σε μια συνέντευξη;
Το πουλόβερ είναι καλό για γραφείο, αλλά θα πρέπει οπωσδήποτε να φορεθεί στη συνέντευξη . Τι δεν πρέπει να φοράτε σε μια συνέντευξη για δουλειά; Τι δεν πρέπει να φοράτε σε μια συνέντευξη για δουλειά Casual ρούχα. Πέδιλα ή σαγιονάρες.
