"Οι έφηβοι", συνέχισε ο Δρ. Medaera, "που εκτελούν σταδιακά squat και πουλόβερ αναπνοής για πολλούς μήνες, μπορούν να περιμένουν από μία έως δύο ίντσες ανάπτυξης του θώρακα – και ακόμη περισσότερο στους γύρω μύες. Ορισμένα άτομα, με ασυνήθιστη γενετική – όπως εσείς – μπορεί να ξεπεράσει αυτές τις προσδοκίες."
Πώς μπορώ να αυξήσω το μέγεθος του θώρακά μου;
Η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση των πλευρών και στη βελτίωση της αναπνοής. Εάν η ανομοιόμορφη πλευρά σας είναι πιο αδύναμη, η προσθήκη επιπλέον επαναλήψεων άσκησης στην πιο αδύναμη πλευρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο ομοιόμορφη εμφάνιση. Μερικές συνιστώμενες ασκήσεις συχνά περιλαμβάνουν: γιόγκα για τη στάση του σώματος.
Μπορείτε να αλλάξετε το μέγεθος του θώρακα σας;
Μπορεί το Rib Cage να γίνει μικρότερο; Είναι αδύνατο να μειώσετε το μέγεθος του κλουβιού σας Αν και η χρήση ή η εφαρμογή ενός γυμναστηρίου μέσης ή κορσέ δίνει μια εμφάνιση μικρότερου άνω μέρους του σώματος, αυτή η συγκεκριμένη αλλαγή ή εμφάνιση δεν είναι μόνιμη. … Οι κοιλιακοί μύες έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν σαν κορσές.
Αυξάνεται ο θώρακα σας όταν αποκτάτε μυ;
Από ανατομική άποψη, το μέγεθος των οστών των πλευρών σας είναι σταθερό και δεν μπορούν να γίνουν ευρύτερα. Όταν έρχεται στο μυαλό η σκέψη της επέκτασης του θώρακα, πρέπει να εστιάσετε στους μύες που περιβάλλουν αυτήν την περιοχή. Με το να τα αυξήσετε μεσυγκεκριμένες ασκήσεις, θα δημιουργήσετε μια πιο γεμάτη, πιο καθορισμένη εμφάνιση.
Μπορείς να τεντώσεις τα πλευρά σου;
Τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα κάθετα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης του άνω μέρους της πλάτης σας και ξεκουραστείτε. Αφήστε το βάρος των ώμων και τη βαρύτητα να δημιουργήσουν ένα απαλό τέντωμα στο πάνω μέρος της πλάτης και των πλευρών σας. Ενισχύστε το τέντωμα παίρνοντας βαθιές αναπνοές. Εκτελέστε αυτό το τέντωμα για 3 έως 10 λεπτά.
