Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο της λαγόνιας;
- Πώς τεντώνετε τον λαγόνιο μυ;
- Πώς είναι ο πόνος του λαγόνιου;
- Μπορείς να τραβήξεις το Iliacus σου;
Βίντεο: Γιατί πονάει ο λαγόνιός μου;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Ένας οξύς τραυματισμός από μια ξαφνική ενέργεια είτε στον αθλητισμό είτε στην καθημερινή ζωή μπορεί να προκαλέσει πόνο στους λαγόνιους μυς. Παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν το να κλωτσήσεις κάτι με δύναμη, το υπερβολικό τέντωμα του μυός (προκαλώντας καταπόνηση) ή την εμπειρία εξωτερικού τραύματος στον μυ.
Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο της λαγόνιας;
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο σε αυτήν την περιοχή, σταματήστε προσωρινά την άσκηση ή τη δραστηριότητα που θα μπορούσε να την προκαλέσει. Οι ήπιες περιπτώσεις θυλακίτιδας Iliopsoas μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με ξεκούραση, γλάσο και μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα Οι διατάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από το σφίξιμο.
Πώς τεντώνετε τον λαγόνιο μυ;
Διάταση
- Έναρξη: Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα σταθερό τραπέζι με τα πόδια σας να κρέμονται από την άκρη. …
- Stretch: Τεντώστε τους καμπτήρες του ισχίου στη δεξιά πλευρά αφήνοντας το δεξί πόδι να κρέμεται για 10 δευτερόλεπτα.
- Σύμβαση: Αντισταθείτε σηκώνοντας το δεξί σας πόδι προς το ταβάνι για έξι δευτερόλεπτα.
- Χαλαρώστε για πέντε δευτερόλεπτα.
Πώς είναι ο πόνος του λαγόνιου;
Ένας χρόνια συσπασμένος λαγόνιος μπορεί να αναπτύξει σημεία πυροδότησης που παραπέμπουν στον πόνο (ή πολλές άλλες πιθανές αισθήσεις - θερμικό, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, πόνος) είτε ακτινοβολεί έξω από το μυ είτε αισθάνεται άλλα μέρη του σώματος. Τα σημεία ενεργοποίησης στον λαγόνιο μπορεί να παραπέμπουν στην αίσθηση στη βουβωνική χώρα, στο ισχίο, στο κάτω μέρος του ποδιού κ.λπ.
Μπορείς να τραβήξεις το Iliacus σου;
Η ρήξη ή καταπόνηση του καμπτήρα ισχίου είναι τραυματισμός των μυών του ισχίου. Οι καμπτήρες του ισχίου είναι η ομάδα των μυών, συμπεριλαμβανομένων των μείζονος λαγόνιου και ψοϊδίου μυών (λαγιόψοας) καθώς και του ορθού μηριαίου (μέρος του τετρακέφαλου). Οι καμπτήρες ισχίου σας βοηθούν να σηκώσετε το γόνατό σας στο σώμα σας.
Συνιστάται:
Γιατί το edamame πονάει το στομάχι μου;
Το μεγαλύτερο μέρος του εμπορίου edamame έχει προθερμανθεί για να διευκολύνει την πέψη, αλλά εξακολουθεί να περιέχει αντιθρεπτικά συστατικά και μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και φούσκωμα . Μπορεί η edamame να αναστατώσει το στομάχι σας;
Γιατί πονάει ο κυβοειδής μου;
Η πιο κοινή αιτία πόνου στο πλάι του ποδιού σας είναι το κυβοειδές σύνδρομο και εμφανίζεται όταν το κυβοειδές, ένα μικρό οστό στο εξωτερικό πόδι, εξαρθρώνεται Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού στον αστράγαλο ή απλώς επαναλαμβανόμενων κινήσεων που ασκούν πίεση στο εξωτερικό πόδι .
Γιατί πονάει ο βραχιόνιος μυς μου;
Ο τραυματισμός ή η καταπόνηση του βραχιονίου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον άνω βραχίονα, μούδιασμα στον πίσω αντιβράχιο και στον αντίχειρα ή δυσκολία στην κάμψη του αγκώνα. Ο πόνος προκαλείται συνήθως από άρση βαρών με ακατάλληλη τεχνική (λυγισμένοι αγκώνες), όπως το σήκωμα των παιδιών ή η εργασία με βαριά εργαλεία .
Γιατί πονάει η περόνη μου όταν περπατάω;
Ασταθής ή κατεστραμμένη άρθρωση – Εάν οι σύνδεσμοι που συγκρατούν την περόνη στην κνήμη είναι χαλαροί ή κατεστραμμένοι, αυτό προκαλεί υπερβολική κίνηση ή αστάθεια της περόνης. Η άρθρωση εδώ μεταξύ των δύο οστών μπορεί να γίνει αρθριτική ή πρησμένη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Γιατί πονάει ο μακρύς προσαγωγός μου;
Συνήθως, καταπονήσεις συμβαίνουν κατά την οξεία μυϊκή σύσπαση, όπως όταν κλωτσάμε, στρίβουμε ή κάνουμε πατινάζ. Οι παράγοντες που μπορούν να προδιαθέσουν έναν ασθενή σε τραυματισμό περιλαμβάνουν αποτυχία προθέρμανσης, σωστή διάταση ή κόπωση από υπερβολική χρήση .
