Πίνακας περιεχομένων:
- Θα φύγουν οι νάρθηκες της κνήμης αν συνεχίσω να τρέχω;
- Πώς μπορώ να σταματήσω να πονάνε οι κνήμες μου όταν τρέχω;
- Πώς θεραπεύεις γρήγορα τους νάρθηκες κνήμης;
- Τι θα συμβεί αν συνεχίσετε να τρέχετε με νάρθηκες κνήμης;
Βίντεο: Πρέπει να τρέχετε με νάρθηκες κνήμης;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Το να συνεχίσετε να τρέχετε με νάρθηκες κνήμης δεν είναι καλή ιδέα Η συνέχιση της άσκησης που προκάλεσε τους επώδυνους νάρθηκες κνήμης θα οδηγήσει μόνο σε περαιτέρω πόνο και βλάβη που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάγματα λόγω στρες. Θα πρέπει είτε να αποκλείσετε το τρέξιμο για λίγο είτε τουλάχιστον να μειώσετε την ένταση με την οποία προπονείστε.
Θα φύγουν οι νάρθηκες της κνήμης αν συνεχίσω να τρέχω;
Ο πόνος των νάρθηκας της κνήμης είναι πιο έντονος στην αρχή του τρεξίματος, αλλά συχνά υποχωρεί κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος μόλις χαλαρώσουν οι μύες.
Πώς μπορώ να σταματήσω να πονάνε οι κνήμες μου όταν τρέχω;
8 Συμβουλές για την πρόληψη των νάρθηκας της κνήμης
- Τεντώστε τις γάμπες και τους μίσχους σας. …
- Αποφύγετε τις ξαφνικές αυξήσεις στη σωματική δραστηριότητα. …
- Ασκηθείτε σε πιο μαλακές επιφάνειες όταν είναι δυνατόν. …
- Δυναμώστε το πόδι σας και την καμάρα του ποδιού σας. …
- Δυναμώστε τους μυς του ισχίου σας. …
- Αγοράστε νέα αθλητικά παπούτσια που είναι κατάλληλα για εσάς. …
- Μείνετε σε υγιές σωματικό βάρος.
Πώς θεραπεύεις γρήγορα τους νάρθηκες κνήμης;
Πώς αντιμετωπίζονται;
- Ξεκουράστε το σώμα σας. Χρειάζεται χρόνο για να θεραπευτεί.
- Παγώστε την κνήμη σας για να απαλύνετε τον πόνο και το πρήξιμο. Κάντε το για 20-30 λεπτά κάθε 3 έως 4 ώρες για 2 έως 3 ημέρες ή μέχρι να φύγει ο πόνος.
- Χρησιμοποιήστε πάτους ή ορθωτικά για τα παπούτσια σας. …
- Πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα, εάν τα χρειάζεστε.
Τι θα συμβεί αν συνεχίσετε να τρέχετε με νάρθηκες κνήμης;
Αν συνεχίσετε να τρέχετε με νάρθηκες κνήμης, ο πόνος θα μετατραπεί σε μια πιο έντονη αίσθηση καψίματος και μπορεί να πονάει κατά τη διάρκεια ολόκληρου του τρεξίματός σας ή ακόμα και όταν περπατάτε. Ο πόνος της κνήμης μπορεί να εξαπλωθεί σε πολλές ίντσες κατά μήκος του οστού της κνήμης σας ή να είναι πολύ επώδυνος σε μια μικρή περιοχή μήκους μικρότερη από δύο ίντσες.
Συνιστάται:
Κάνετε κάταγμα κνήμης;
Οι πιο συνηθισμένες θεραπείες για ένα σπασμένο άξονα κνήμης περιλαμβάνουν: Χύτευση: Ο γύψος είναι κατάλληλος για κατάγματα του κνημιαίου άξονα που δεν έχουν μετατοπιστεί άσχημα και είναι καλά ευθυγραμμισμένοι. 1 Οι ασθενείς πρέπει να είναι σε γύψο που πηγαίνει πάνω από το γόνατο και κάτω από τον αστράγαλο (ένας μακρύς γύψος ποδιών) .
Πρέπει να τρέχετε προς ένα τσουνάμι;
«Στην πρώτη προειδοποίηση, θα πρέπει να τρέξεις στην ενδοχώρα όσο πιο γρήγορα μπορείς και να φτάσεις όσο πιο ψηλά μπορείς», λέει ο Φαλ Άλεν, ο οποίος δεν είχε τέτοια ευκαιρία ως 14χρονος πρόσκοπος σε μια ολονύχτια εκδρομή στην παραλία στη Χαβάη το 1975, όταν ένας σεισμός ξύπνησε τους κατασκηνωτές .
Ήταν το οστό της κνήμης;
Η κνήμη και η περόνη είναι τα δύο μακριά οστά που βρίσκονται στο κάτω πόδι. Η κνήμη είναι ένα μεγαλύτερο οστό στο εσωτερικό και η περόνη είναι ένα μικρότερο οστό εξωτερικά. Η κνήμη είναι πολύ πιο παχιά από την περόνη. Είναι το κύριο οστό που φέρει βάρος από τα δύο .
Πώς λειτουργούν οι νάρθηκες αυτο-αλληλόδεσης;
Τα σιδεράκια αυτοσυνδέσεως λειτουργούν με χρησιμοποιώντας μια μικροσκοπική πόρτα με ελατήριο για να διατηρείται η πίεση στα τοξοειδή σύρματα Αυτή η διαδικασία ασκεί πίεση στο σύστημα για να ρυθμίσει απαλά τα δόντια στην επιθυμητή θέση. Λόγω της νέας τεχνολογίας που χρησιμοποιείται σε σιδεράκια αυτο-απολίνωσης, η ανάγκη για σύσφιξη εξαλείφεται .
Πονάνε οι νάρθηκες στο άγγιγμα;
Αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα των νάρθηκας κνήμης: Πόνος αισθητός στο μπροστινό και εξωτερικό μέρος της κνήμης. Γίνεται για πρώτη φορά αισθητό όταν η φτέρνα αγγίζει το έδαφος κατά το τρέξιμο. Σε χρόνο, ο πόνος γίνεται σταθερός και η κνήμη είναι επώδυνη στο άγγιγμα .
