Τι βοηθάει με τις κράμπες;
- Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη (Advil), ναπροξένη (Aleve) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). …
- Άσκηση.
- Τοποθέτηση θερμαντικού μαξιλαριού στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.
- Έχετε οργασμό (μόνος σας ή με έναν σύντροφο).
- Rest.
Τι μπορώ να φάω για να απαλύνω τις κράμπες περιόδου μου;
Τροφές που μπορεί να βοηθήσουν με τις κράμπες
- Μπανάνες. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για τις κράμπες της περιόδου. …
- Λεμόνια. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιδιαίτερα σε βιταμίνη C. …
- Πορτοκάλια. Τα πορτοκάλια είναι γνωστά ως κορυφαία τροφή για τις κράμπες περιόδου. …
- Καρπούζι. Το καρπούζι είναι ελαφρύ και γλυκό. …
- Μπρόκολο. …
- Kale. …
- Νερό. …
- Χαμομήλι.
Ποια στάση βοηθάει τις κράμπες περιόδου;
Κοιμήσου στη θέση του εμβρύου: Εάν κοιμάσαι κανονικά στην πλάτη ή στο στομάχι, δοκιμάστε να κυλήσετε στο πλάι και να πιέσετε τα χέρια και τα πόδια σας. Αυτή η στάση αφαιρεί την πίεση από τους κοιλιακούς σας μυς και είναι η καλύτερη στάση ύπνου για να ανακουφίσετε την ένταση που μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
Γιατί κάνω τόση κακά στην περίοδο μου;
Αυτές οι χημικές ουσίες διεγείρουν τους λείους μύες στη μήτρα σας για να τη βοηθήσουν να συστέλλεται και να αποβάλλει την επένδυση της κάθε μήνα. Εάν το σώμα σας παράγει περισσότερες προσταγλανδίνες από όσες χρειάζεται, θα εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματός σας και θα έχουν παρόμοια επίδραση σε άλλους λείους μύες του σώματός σας, όπως στα έντερα σας. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερα κακά.
Τι δεν πρέπει να κάνουμε σε περιόδους;
Πίνοντας πολύ καφέ Αυτό είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε έμμηνο ρύση! Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο σας και επίσης να συμβάλει στην ευαισθησία του μαστού. Μπορεί να λαχταράτε καφεΐνη, αλλά σίγουρα θα χρειαστεί να μειώσετε την κατανάλωση καφέ.
