Καταστάσεις που παρεμβαίνουν στην πέψη, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η γαστρίτιδα, η νόσος του Crohn και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι κοινές αιτίες ναυτίας και ξηρής έλξης. Η ξηρή έξαρση μπορεί να είναι ιδιαίτερα συχνή κατά τη διάρκεια εξάρσεων όταν τα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά.
Πώς μπορώ να σταματήσω το ξηρό κύμα το πρωί;
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- Τρώτε μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν είστε έγκυος.
- Αποφύγετε να γυμνάζεστε με γεμάτο στομάχι.
- Πίνετε περισσότερο νερό.
- Μειώστε ή εξαλείψτε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι.
- Κοιμηθείτε επαρκώς.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας.
Γιατί θέλω να φιμώνω κάθε πρωί;
Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα υπερβολικά ευαίσθητο αντανακλαστικό φίμωσης που μπορεί να προκληθεί από πράγματα όπως άγχος, ρινική σταγόνα ή παλινδρόμηση οξέος. Η κατάποση χαπιών, το στοματικό σεξ ή το ταξίδι στο οδοντιατρείο μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικό για όσους έχουν υπερδραστήριο αντανακλαστικό φίμωσης.
Γιατί φιμώνω και κάνω εμετό το πρωί;
Η πρωινή ναυτία μπορεί επίσης να προκληθεί από τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι ότι το σάκχαρό σας είναι χαμηλό. Έτσι ο Jodorkovsky συνιστά να φάτε κάτι, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει.
Πώς μπορώ να σταματήσω το άγχος ξηρής αιώρησης;
Δοκιμάστε αυτά όταν αισθάνεστε ναυτία:
- Φάε μια μικρή ποσότητα από κάτι ξηρό, όπως κράκερ ή απλό ψωμί.
- Πιείτε αργά νερό ή κάτι καθαρό και κρύο.
- Αν φοράτε κάτι στενό, αλλάξτε ρούχα που δεν περιορίζουν το στομάχι σας.
- Προσπαθήστε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας παίρνοντας μεγάλες, βαθιές αναπνοές.
