Προσθέστε το στην έρευνα που δείχνει ότι μόνο μικρές εκρήξεις έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπως τα σπριντ, μπορούν να επιβαρύνουν την απώλεια βάρους σας-μόλις 8 δευτερόλεπτα έως 30 δευτερόλεπτα συνολικής προσπάθειας κάθε φορά, σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας εκεί έξω - και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσθέτουν διαστήματα σε …
Τα σύντομα σπριντ καίνε θερμίδες;
Η ενσωμάτωση των σπριντ ή των εκρήξεων σύντομων, έντονων καρδιο, μεταξύ σετ προπόνησης ενδυνάμωσης ή ακόμα και κατά τη διάρκεια ενός περιστασιακού τζόκινγκ θα βοηθήσει πραγματικά στην αύξηση της καύσης θερμίδων. … 1 λεπτό σπριντ=20 θερμίδες που καίγονται, σε σύγκριση με 10 θερμίδες για ένα τζόκινγκ και 5 θερμίδες για έναν περίπατο.
Είναι τα σύντομα σπριντ καλύτερα από το τζόκινγκ;
Ενώ το τζόκινγκ βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων, οι ειδικοί συνιστούν το sprinting ως την καλύτερη μορφή καρδιο για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη διατήρηση της φόρμας. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορείτε να κάψετε 200 θερμίδες σε μόλις δυόμισι λεπτά σπριντ υψηλής επιρροής.
Θα σπριντ γρηγορότερα αν χάσω βάρος;
Λοιπόν, ναι, αν είστε σοβαρός δρομέας και χάσετε λίγο βάρος, πιθανότατα θα τρέξετε πιο γρήγορα Αλλά, πολλοί δρομείς δεν καταλαβαίνουν ότι παρόλο που μπορεί να τρέχει πολλά μίλια κάθε εβδομάδα, το σώμα έχει μια προστατευτική κίνηση που διατηρεί τα επίπεδα λίπους σε περίπτωση που υπήρχε έλλειψη τροφής.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνετε σπριντ;
Η ενσωμάτωση των σπριντ στη ρουτίνα άσκησής σας είναι ένας αποτελεσματικός και αποτελεσματικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε το αναερόβιο σύστημα, να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε την άπαχη μυϊκή μάζα στα πόδια σας. Επειδή αυτοί οι τύποι προπονήσεων είναι πολύ απαιτητικοί, θα πρέπει να εκτελείτε μόνο διαστήματα σπριντ δύο με τρεις ημέρες την εβδομάδα
