Η συρρίκνωση μπορεί να συμβεί με τη φυσιολογική γήρανση, καθώς η πίεση στη σπονδυλική στήλη, καθώς μας κρατά όρθιους, επηρεάζει τους δίσκους μεταξύ των σπονδύλων. Αυτοί οι δίσκοι γεμάτοι με υγρό, οι οποίοι συνήθως παρέχουν προστασία και κινητικότητα, ισοπεδώνονται, προκαλώντας συρρίκνωση του χώρου μεταξύ των σπονδυλικών αρθρώσεων.
Πώς μπορώ να σταματήσω το ύψος μου από τη συρρίκνωση;
Αλλά μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να συρρικνώνεται υπερβολικά κάνοντας τακτικά -- ειδικά ασκήσεις που φέρουν βάρος όπως τζόκινγκ ή τρέξιμο ή άλλες δραστηριότητες που επηρεάζουν τα πόδια και τους γοφούς. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο βοηθά επίσης -- δοκιμάστε αμύγδαλα, μπρόκολο ή λάχανο ή μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα.
Τι κάνει ένα άτομο να συρρικνώνεται;
Βαρύτητα (αυτή η δύναμη που κρατά τα πόδια σας στο έδαφος) πιάνει και οι δίσκοι ή τα μαξιλάρια ανάμεσα στα οστά της σπονδυλικής στήλης συμπιέζονται με την πάροδο του χρόνου. Τα οστά της πλάτης, που ονομάζονται σπόνδυλοι (ας πούμε: VUR-tuh-bray), καταλήγουν να πιέζονται πιο κοντά, κάτι που κάνει ένα άτομο να χάσει λίγο ύψος και να γίνει πιο κοντός.
Είναι φυσιολογικό να συρρικνώνεται σε ύψος;
Καθώς τα οστά σας εγκαθίστανται μεταξύ τους, χάνετε μερικά χιλιοστά τη φορά. Είναι φυσιολογικό να συρρικνώνεται κατά περίπου μία ίντσα καθώς μεγαλώνετε. Εάν συρρικνωθείτε περισσότερο από μια ίντσα, μπορεί να ευθύνεται μια πιο σοβαρή κατάσταση υγείας.
Τι σημαίνει εάν συρρικνώνεστε;
Το Reynolds Institute on Aging, λέει ότι μπορούμε να συρρικνώσουμε για πολλούς διαφορετικούς λόγους. «Οι ηλικιωμένοι μπορεί να γίνουν πιο κοντοί επειδή ο χόνδρος μεταξύ των αρθρώσεων τους φθείρεται και η οστεοπόρωση κάνει τη σπονδυλική στήλη να γίνει πιο κοντή», λέει. «Οι ενήλικες μπορούν επίσης να χάσουν άπαχη μυϊκή μάζα αλλά να αποκτήσουν λίπος.
