Ενώ το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς όπως νάρθηκες κνήμης και κατάγματα από άγχος, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό για εσάς Τα οφέλη του τρεξίματος, όπως η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και τα δυνατά οστά, υπερτερούν τους κινδύνους. Για να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού σας, βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε αργά την ταχύτητά σας και τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα.
Γιατί το τρέξιμο είναι κακό για το σώμα σας;
Το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να πυκνώσει τον καρδιακό ιστό, προκαλώντας ίνωση ή ουλές και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κολπική μαρμαρυγή ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Η παρατεταμένη άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε "οξειδωτικό στρες", μια συσσώρευση ελεύθερων ριζών που μπορεί να συνδεθούν με τη χοληστερόλη για να δημιουργήσουν πλάκα στις αρτηρίες σας.
Είναι κακό το τρέξιμο για τις αρθρώσεις σας;
Ο πόνος στα γόνατα και στις αρθρώσεις μπορεί να είναι κοινά παράπονα μεταξύ των δρομέων, αλλά οι πιθανότητες είναι ελάχιστες ότι η αρθρίτιδα είναι ο ένοχος. Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό τρέξιμο δυναμώνει τις αρθρώσεις και πραγματικά προστατεύει από την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας αργότερα στη ζωή.
Είναι κακό να τρέχεις κάθε μέρα;
Το καθημερινό τρέξιμο είναι κακό για την υγεία σας επειδή αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών από υπερβολική χρήση, όπως κατάγματα από στρες, νάρθηκες κνήμης και ρήξεις μυών. Θα πρέπει να τρέχετε τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο σώμα σας επαρκή χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση.
Σε ποια ηλικία είναι κακό το τρέξιμο για εσάς;
Ο
O'Keefe λέει δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο ηλικίας στο οποίο το τρέξιμο δεν είναιπλέον καλό για εσάς, αλλά το να το περιορίσετε με την ηλικία μπορεί να είναι καλή ιδέα. «Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι αρθρώσεις τους αισθάνονται καλύτερα αν κάνουν γρήγορο περπάτημα αντί να τρέχουν μετά την ηλικία των 45 ή 50 ετών», λέει.
