Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί το τρέξιμο είναι κακό για το σώμα σας;
- Είναι κακό το τρέξιμο για τις αρθρώσεις σας;
- Είναι κακό να τρέχεις κάθε μέρα;
- Σε ποια ηλικία είναι κακό το τρέξιμο για εσάς;
Βίντεο: Σας κάνει κακό το τρέξιμο;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Ενώ το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς όπως νάρθηκες κνήμης και κατάγματα από άγχος, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό για εσάς Τα οφέλη του τρεξίματος, όπως η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και τα δυνατά οστά, υπερτερούν τους κινδύνους. Για να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού σας, βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε αργά την ταχύτητά σας και τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα.
Γιατί το τρέξιμο είναι κακό για το σώμα σας;
Το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να πυκνώσει τον καρδιακό ιστό, προκαλώντας ίνωση ή ουλές και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κολπική μαρμαρυγή ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Η παρατεταμένη άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε "οξειδωτικό στρες", μια συσσώρευση ελεύθερων ριζών που μπορεί να συνδεθούν με τη χοληστερόλη για να δημιουργήσουν πλάκα στις αρτηρίες σας.
Είναι κακό το τρέξιμο για τις αρθρώσεις σας;
Ο πόνος στα γόνατα και στις αρθρώσεις μπορεί να είναι κοινά παράπονα μεταξύ των δρομέων, αλλά οι πιθανότητες είναι ελάχιστες ότι η αρθρίτιδα είναι ο ένοχος. Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό τρέξιμο δυναμώνει τις αρθρώσεις και πραγματικά προστατεύει από την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας αργότερα στη ζωή.
Είναι κακό να τρέχεις κάθε μέρα;
Το καθημερινό τρέξιμο είναι κακό για την υγεία σας επειδή αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών από υπερβολική χρήση, όπως κατάγματα από στρες, νάρθηκες κνήμης και ρήξεις μυών. Θα πρέπει να τρέχετε τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο σώμα σας επαρκή χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση.
Σε ποια ηλικία είναι κακό το τρέξιμο για εσάς;
Ο
O'Keefe λέει δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο ηλικίας στο οποίο το τρέξιμο δεν είναιπλέον καλό για εσάς, αλλά το να το περιορίσετε με την ηλικία μπορεί να είναι καλή ιδέα. «Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι αρθρώσεις τους αισθάνονται καλύτερα αν κάνουν γρήγορο περπάτημα αντί να τρέχουν μετά την ηλικία των 45 ή 50 ετών», λέει.
Συνιστάται:
Η σάλτσα κοκτέιλ κάνει κακό;
Η σάλτσα κοκτέιλ που δεν έχει ανοίξει από το κατάστημα θα διαρκέσει περίπου 1 χρόνο στο ντουλάπι και έως και 2 χρόνια μετά την ημερομηνία λήξης, εάν είναι στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Εάν ανοίξετε το δοχείο, περιμένετε το δοχείο να διαρκέσει 1 μήνα στο ντουλάπι και έως και 1 χρόνο μετά την ημερομηνία λήξης στο ψυγείο ή στην κατάψυξη .
Το πόσιμο νερό θα σας κάνει να κάνετε τα κακά σας;
Πίνετε άφθονο νερό. Δεδομένου ότι η δυσκοιλιότητα σχετίζεται με την αφυδάτωση στο παχύ έντερο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό. Όταν το σώμα σας είναι σωστά ενυδατωμένο, λιγότερο νερό θα αποσυρθεί από το κόλον. Αυτό θα κρατήσει το σκαμνί σας απαλό και εύκολο στη διέλευση .
Το τρέξιμο θα βοηθήσει στο τρέξιμο μου;
Όπως αναφέραμε στην αρχή, ένα από τα προβλήματα με το τρέξιμο σε μεγάλη απόσταση είναι ότι συχνά οδηγεί σε τραυματισμούς. Το τράβηγμα είναι μια εξαιρετική άσκηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τα συνολικά χιλιόμετρα που βάζετε στο σώμα σας κάθε εβδομάδα, ενώ παράλληλα βελτιώνει την αντοχή σας (και γίνεται επίσης πιο δυνατή και ανθεκτική) .
Σας κάνει κακό τα τηγανητά;
Η κατανάλωση τροφών τηγανισμένων σε ασταθή ή ανθυγιεινά έλαια μπορεί να έχει αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία Στην πραγματικότητα, η τακτική κατανάλωση τους μπορεί να σας βάλει σε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και της παχυσαρκίας.
Σας βοηθάει το τρέξιμο να χάσετε βάρος;
Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για απώλεια βάρους Καίει πολλές θερμίδες, μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να καίτε θερμίδες πολύ μετά την προπόνηση, μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης και των στόχων επιβλαβές λίπος στην κοιλιά.
