Πίνετε άφθονο νερό. Δεδομένου ότι η δυσκοιλιότητα σχετίζεται με την αφυδάτωση στο παχύ έντερο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό. Όταν το σώμα σας είναι σωστά ενυδατωμένο, λιγότερο νερό θα αποσυρθεί από το κόλον. Αυτό θα κρατήσει το σκαμνί σας απαλό και εύκολο στη διέλευση.
Είναι το νερό φυσικό καθαρτικό;
Το νερό είναι απαραίτητο για να παραμείνετε ενυδατωμένοι καθώς και για τη διατήρηση της κανονικότητας και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Η έρευνα δείχνει ότι η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας βελτιώνοντας τη συνοχή των κοπράνων, καθιστώντας ευκολότερη την αποβολή (66). Μπορεί επίσης να ενισχύσει τις επιδράσεις άλλων φυσικών καθαρτικών, όπως οι φυτικές ίνες.
Γιατί το πόσιμο νερό με κάνει να πάω στην τουαλέτα;
Μερικές φορές, όταν πίνετε τόσο πολύ νερό, πιθανότατα πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε ώρα, κάθε δύο ώρες επειδή το σώμα σας απαλλάσσεται από το νερό, αλλά το νεφρό κάνει τη δουλειά του για να πάρει το ηλεκτρολύτες έξω, επομένως θα ουρείτε πολύ.
Είναι κακή η καθαρή ούρηση;
Εάν ένα άτομο έχει καθαρά ούρα, συνήθως δεν χρειάζεται να προβεί σε περαιτέρω ενέργειες Τα καθαρά ούρα είναι σημάδι καλής ενυδάτωσης και υγιούς ουροποιητικού συστήματος. Ωστόσο, εάν παρατηρούν συνεχώς καθαρά ούρα και έχουν επίσης υπερβολική ή ασυνήθιστη δίψα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Γιατί κατουρώ τόσο πολύ ακόμα κι όταν δεν πίνω τίποτα;
Είναι ένα κλασικό σημάδι του διαβήτη Μερικές άλλες παθήσεις σας κάνουν να χρειάζεται να κάνετε πιο συχνά κατούρηση, όπως η υπερδραστήρια κύστη, ο διευρυμένος προστάτης και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε ότι πρέπει να πηγαίνετε συνέχεια, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν πολλά στην ουροδόχο κύστη σας.
