Πίνακας περιεχομένων:
- Όρθιος
- Πώς μπορώ να ισιώσω τη σπονδυλική στήλη μου φυσικά;
- Μπορείτε να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη χωρίς χειρουργική επέμβαση;
- Μπορείς να διορθώσεις χρόνια κακής στάσης;
- Πώς μπορώ να βελτιώσω τη στάση της πλάτης μου;
Βίντεο: Πώς να κάνετε τη σπονδυλική σας στήλη πιο ίσια;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Όρθιος
- Κρατήστε τους ώμους πίσω αλλά όχι τεντωμένους.
- Λυγίστε ελαφρά τα γόνατα για να αποφύγετε την πίεση από τους γοφούς.
- Διατηρήστε το στήθος κάθετο (γωνία 90 μοιρών) στο έδαφος.
- Αποφύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα ή παπούτσια με ψηλή γωνία.
- Μην στέκεστε στην ίδια θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους. μετακινηθείτε.
Πώς μπορώ να ισιώσω τη σπονδυλική στήλη μου φυσικά;
Όρθια Στάση
- Σταθείτε με βάρος κυρίως στις μπάλες των ποδιών, όχι με βάρος στις φτέρνες.
- Κρατήστε τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, περίπου στο πλάτος των ώμων.
- Αφήστε τα χέρια να κρέμονται φυσικά στις πλευρές του σώματος.
- Αποφύγετε να μπλοκάρετε τα γόνατα.
- Περάστε λίγο το πηγούνι για να κρατήσετε το κεφάλι στο επίπεδο.
Μπορείτε να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη χωρίς χειρουργική επέμβαση;
Ενώ θα μπορούσε να είναι δυνατό να ισιώσει μια σπονδυλική στήλη με φυσικό τρόπο χωρίς χειρουργική επέμβαση, θα χρειαζόταν μια ολοκληρωτική προσέγγιση σχεδιασμένη και παρακολουθούμενη από ειδικό.
Μπορείς να διορθώσεις χρόνια κακής στάσης;
Ακόμη κι αν η στάση σας είναι πρόβλημα εδώ και χρόνια, είναι δυνατό να κάνετε βελτιώσεις Οι στρογγυλεμένοι ώμοι και μια καμπυλωμένη στάση μπορεί να φαίνονται σαν να έχουν καταστραφεί μέχρι να φτάσετε σε μια ορισμένη ηλικία και μπορεί να νιώσετε ότι χάσατε το σκάφος για καλύτερη στάση του σώματος. Αλλά υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μπορείτε ακόμα να σταθείτε ψηλότερα.
Πώς μπορώ να βελτιώσω τη στάση της πλάτης μου;
Σωστή θέση καθίσματος
- Καθίστε με την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας προς τα πίσω. …
- Και οι 3 κανονικές καμπύλες της πλάτης πρέπει να υπάρχουν ενώ κάθεστε. …
- Καθίστε στην άκρη της καρέκλας σας και ξαπλώστε εντελώς.
- Σχεδιάστε τον εαυτό σας και τονίστε την καμπύλη της πλάτης σας όσο το δυνατόν περισσότερο. …
- Απελευθερώστε τη θέση ελαφρώς (περίπου 10 μοίρες).
Συνιστάται:
Τι σημαίνει σπονδυλική στήλη;
στο σημείο . Έχοντας συνάφεια ή συνάφεια . Τι είναι τα σημεία της σπονδυλικής στήλης; PAYSCALE SPINE POINT είναι το σημείο μέσα σε ένα PAYSCALE που έχει φτάσει ένας ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟΣ για μια ΘΕΣΗ . Τι είναι το σημείο της σπονδυλικής στήλης;
Έχουν τα φίδια σπονδυλική στήλη;
Τα φίδια χρειάζονται πολλά οστά για να μπορούν να είναι και δυνατά και ευέλικτα. Έχουν ένα ειδικό κρανίο (περισσότερα για αυτό αργότερα!) και έχουν πολύ μακριά σπονδυλική στήλη, που αποτελείται από εκατοντάδες σπονδύλους (τα οστά που αποτελούν τη ραχοκοκαλιά μας).
Πότε η σπονδυλική στήλη σταματά να αναπτύσσεται;
Μετά την ηλικία των 5 ετών και μέχρι την ηλικία των 10 ετών, ο ετήσιος ρυθμός ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης επιβραδύνεται και είναι μια περίοδος επιβράδυνσης . Σε ποια ηλικία είναι πλήρως ανεπτυγμένη η σπονδυλική στήλη; 3-5 χρόνια.
Γιατί η σπονδυλική στήλη γέρνει στο γκολφ;
Οι σωστές γωνίες κλίσης της σπονδυλικής στήλης ο μπροστινός ώμος σας ελαφρώς προς τα επάνω και ο οπισθοπορείας ελαφρώς προς τα κάτω. Αυτή η ελαφριά κλίση της σπονδυλικής στήλης βάζει το σώμα σας στην ιδανική θέση για να απομακρυνθεί από την μπάλα χωρίς να καταρρέει προς τα εμπρός ή να γλιστρήσει μακριά από την μπάλα .
Γιατί είναι τόσο σημαντική η σπονδυλική στήλη;
Η σπονδυλική στήλη είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματός σας. Χωρίς αυτό, δεν θα μπορούσατε να κρατήσετε τον εαυτό σας όρθιο ή ακόμα και να σηκωθείτε. χαρίζει δομή και υποστήριξη στο σώμα σας. Σας επιτρέπει να κινείστε ελεύθερα και να λυγίζετε με ευελιξία .
