Η καφεΐνη είναι διεγερτικό, που σημαίνει ότι αυξάνει τη δραστηριότητα στον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα. Αυξάνει επίσης την κυκλοφορία χημικών ουσιών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη στο σώμα. Σε μικρές δόσεις, η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και συγκεντρωμένοι.
Πώς είναι κακή η καφεΐνη για εσάς;
Η κατανάλωση καφεΐνης θεωρείται γενικά θεωρείται ασφαλής, αν και σχηματίζεται συνήθεια. Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες που συνδέονται με την υπερβολική πρόσληψη περιλαμβάνουν άγχος, ανησυχία, τρόμο, ακανόνιστο καρδιακό παλμό και προβλήματα ύπνου (53). Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να προάγει πονοκεφάλους, ημικρανία και υψηλή αρτηριακή πίεση σε ορισμένα άτομα (54, 55).
Ποιες είναι οι 3 επιδράσεις της καφεΐνης;
Η καφεΐνη είναι ΠΙΘΑΝΑ ΑΣΦΑΛΗ όταν λαμβάνεται από το στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε υψηλές δόσεις (>400 mg την ημέρα). Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, νευρικότητα και ανησυχία, ερεθισμό του στομάχου, ναυτία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή και άλλες παρενέργειες. Μεγαλύτερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο, άγχος, διέγερση και πόνο στο στήθος.
Τι κάνει η καφεΐνη στην καρδιά σας;
Ταχύς καρδιακός ρυθμός
Οι διεγερτικές επιδράσεις της πρόσληψης υψηλής καφεΐνης μπορεί να κάνουν την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεταβολή του καρδιακού ρυθμού, που ονομάζεται κολπική μαρμαρυγή, η οποία έχει αναφερθεί σε νεαρά άτομα που κατανάλωναν ενεργειακά ποτά που περιέχουν εξαιρετικά υψηλές δόσεις καφεΐνης (39).
Η καφεΐνη σας δίνει ενέργεια;
Η καφεΐνη μπλοκάρει έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλό σας, ο οποίος προκαλεί ένα διεγερτικό αποτέλεσμα. Αυτό βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και διάφορες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου.
