Πίνακας περιεχομένων:
- Τι θα συμβεί αν φάτε μετά το δείπνο;
- Πόση ώρα πρέπει να περιμένετε για να φάτε μετά το δείπνο;
- Τι πρέπει να αποφύγω μετά το δείπνο;
- Είναι κακό το φαγητό αργά το βράδυ;
Βίντεο: Πρέπει να τρώτε μετά το δείπνο;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Βιβλία διατροφής, διαιτολόγοι, ακόμα και η Oprah συνιστούν να μην τρώτε μετά το δείπνο (εκτός από ένα μικρό σνακ ελεγχόμενων θερμίδων) επειδή είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε. Οι άνθρωποι τρώνε τη νύχτα για διάφορους λόγους που συχνά έχουν ελάχιστη σχέση με την πείνα, από την ικανοποίηση της λαχτάρας μέχρι την αντιμετώπιση της πλήξης ή του στρες.
Τι θα συμβεί αν φάτε μετά το δείπνο;
Όταν τρώτε αργά, οι θερμίδες που προσλαμβάνετε δεν αφομοιώνονται σωστά Ως αποτέλεσμα, αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα σας. Το να τρώτε αργά τακτικά ρυθμίζει το σώμα σας να αποθηκεύει τις θερμίδες ως λίπος, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Αυτό μπορεί επίσης να σας δημιουργήσει προβλήματα όπως δυσπεψία και καούρα.
Πόση ώρα πρέπει να περιμένετε για να φάτε μετά το δείπνο;
Ο χρόνος αναμονής μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι μεταξύ τριών και πέντε ωρών, σύμφωνα με τον Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, επίκουρο καθηγητή, Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας στο το LLU School of Allied He alth Professions.
Τι πρέπει να αποφύγω μετά το δείπνο;
Εδώ είναι 5 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε αμέσως μετά από ένα πλήρες γεύμα:
- Χωρίς ύπνο. Κάποια Σαββατοκύριακα, πέφτω στο κρεβάτι μετά το μεσημεριανό γεύμα. …
- Απαγορεύεται το κάπνισμα. Λέγεται ότι το κάπνισμα μετά από ένα γεύμα ισοδυναμεί με το κάπνισμα 10 τσιγάρων. …
- Χωρίς μπάνιο. Το μπάνιο μετά από ένα γεύμα καθυστερεί την πέψη. …
- Χωρίς φρούτα. …
- Χωρίς τσάι.
Είναι κακό το φαγητό αργά το βράδυ;
Το φαγητό μετά το δείπνο ή αργά το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και σεαυξημένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δυσπεψία ή διαταραχή ύπνου εάν τρώτε ή πίνετε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. Ο μεταβολισμός σας επίσης επιβραδύνεται καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για ύπνο και συνήθως δεν χρειάζεστε επιπλέον θερμίδες.
Συνιστάται:
Είναι το δείπνο και το δείπνο το ίδιο;
Το Το δείπνο και το δείπνο χρησιμοποιούνται και τα δύο για να αναφέρονται στο το κύριο γεύμα της ημέρας, και ειδικά σε εκείνο το γεύμα που τρώγεται το βράδυ. Το δείπνο χρησιμοποιείται ειδικά όταν το γεύμα είναι άτυπο που τρώγεται στο σπίτι, ενώ το δείπνο τείνει να είναι ο όρος που επιλέγεται όταν το γεύμα είναι πιο επίσημο .
Είναι καλό το περπάτημα μετά το δείπνο;
Έρευνες υποδεικνύουν ότι μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης ή σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου. Η μέτρια καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τα αέρια και το φούσκωμα, να βελτιώσει τον ύπνο και να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς .
Πότε να κοιμηθώ μετά το δείπνο;
Οι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες αφότου έχετε φάει για να πάτε για ύπνο. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να αφομοιώσει το φαγητό σας, ώστε να μην ξυπνάτε τη νύχτα με στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία ή καούρα . Πόση ώρα πρέπει να περιμένω να κοιμηθώ μετά το δείπνο;
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά το δείπνο;
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν υπνηλία μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα των προτύπων πέψης και των κύκλων ύπνου. Ορισμένοι τύποι τροφών και ο χρόνος των γευμάτων μπορεί επίσης να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ιδιαίτερα κουρασμένοι μετά από ένα γεύμα.
Πρέπει να φάω μετά το δείπνο;
Βιβλία διατροφής, διαιτολόγοι, ακόμα και η Oprah συνιστούν να μην τρώτε μετά το δείπνο (εκτός από ένα μικρό σνακ ελεγχόμενων θερμίδων) επειδή είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε. Οι άνθρωποι τρώνε τη νύχτα για διάφορους λόγους που συχνά έχουν ελάχιστη σχέση με την πείνα, από την ικανοποίηση της λαχτάρας μέχρι την αντιμετώπιση της πλήξης ή του στρες .
