Βιβλία διατροφής, διαιτολόγοι, ακόμα και η Oprah συνιστούν να μην τρώτε μετά το δείπνο (εκτός από ένα μικρό σνακ ελεγχόμενων θερμίδων) επειδή είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε. Οι άνθρωποι τρώνε τη νύχτα για διάφορους λόγους που συχνά έχουν ελάχιστη σχέση με την πείνα, από την ικανοποίηση της λαχτάρας μέχρι την αντιμετώπιση της πλήξης ή του στρες.
Τι θα συμβεί αν φάτε μετά το δείπνο;
Όταν τρώτε αργά, οι θερμίδες που προσλαμβάνετε δεν αφομοιώνονται σωστά Ως αποτέλεσμα, αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα σας. Το να τρώτε αργά τακτικά ρυθμίζει το σώμα σας να αποθηκεύει τις θερμίδες ως λίπος, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Αυτό μπορεί επίσης να σας δημιουργήσει προβλήματα όπως δυσπεψία και καούρα.
Πόση ώρα πρέπει να περιμένετε για να φάτε μετά το δείπνο;
Ο χρόνος αναμονής μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι μεταξύ τριών και πέντε ωρών, σύμφωνα με τον Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, επίκουρο καθηγητή, Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας στο το LLU School of Allied He alth Professions.
Τι πρέπει να αποφύγω μετά το δείπνο;
Εδώ είναι 5 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε αμέσως μετά από ένα πλήρες γεύμα:
- Χωρίς ύπνο. Κάποια Σαββατοκύριακα, πέφτω στο κρεβάτι μετά το μεσημεριανό γεύμα. …
- Απαγορεύεται το κάπνισμα. Λέγεται ότι το κάπνισμα μετά από ένα γεύμα ισοδυναμεί με το κάπνισμα 10 τσιγάρων. …
- Χωρίς μπάνιο. Το μπάνιο μετά από ένα γεύμα καθυστερεί την πέψη. …
- Χωρίς φρούτα. …
- Χωρίς τσάι.
Είναι κακό το φαγητό αργά το βράδυ;
Το φαγητό μετά το δείπνο ή αργά το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και σεαυξημένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δυσπεψία ή διαταραχή ύπνου εάν τρώτε ή πίνετε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. Ο μεταβολισμός σας επίσης επιβραδύνεται καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για ύπνο και συνήθως δεν χρειάζεστε επιπλέον θερμίδες.
