Πολλοί άνθρωποι νιώθουν υπνηλία μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα των προτύπων πέψης και των κύκλων ύπνου. Ορισμένοι τύποι τροφών και ο χρόνος των γευμάτων μπορεί επίσης να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ιδιαίτερα κουρασμένοι μετά από ένα γεύμα. Η μείωση στα επίπεδα ενέργειας μετά το φαγητό ονομάζεται μεταγευματική υπνηλία
Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ μετά το φαγητό;
Η πρόσληψη τροφής προκαλεί την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία είναι μια διαδικασία που συνδέεται επίσης με τον κιρκάδιο ρυθμό. Το φαγητό μπορεί να σηματοδοτεί την εγρήγορση στον εγκέφαλο και να παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να αποκοιμηθείτε.
Πώς μπορώ να κοιμηθώ μετά το δείπνο;
Πώς να κοιμάστε για σωστή πέψη
- Σηκώστε το κεφάλι σας. Ανυψώνοντας το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε στην αριστερή πλευρά μπορεί να βελτιώσει τη νυχτερινή πέψη. …
- Προσθέστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για να αποτρέψετε τη βύθιση της μέσης σας. …
- Μην τρώτε μεγάλα γεύματα ΤΡΕΙΣ ώρες πριν κοιμηθείτε.
Είναι κακό να πηγαίνεις για ύπνο μετά το φαγητό;
Οι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες αφότου έχετε φάει για να πάτε για ύπνο. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να αφομοιώσει το φαγητό σας, ώστε να μην ξυπνάτε τη νύχτα με στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία ή καούρα.
Μπορεί το να τρως πολύ αργά να προκαλέσει αϋπνία;
Τώρα, το να φας ένα σνακ αργά το βράδυ από μόνο του δεν είναι απαραίτητα κακό. αλλά η κατανάλωση λάθος τροφών αργά μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να δημιουργήσει το σκηνικό για έλλειψη παραγωγικότητας και αίσθημα υπνηλίας. επόμενη μέρα.
