Οι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες αφότου έχετε φάει για να πάτε για ύπνο. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να αφομοιώσει το φαγητό σας, ώστε να μην ξυπνάτε τη νύχτα με στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία ή καούρα.
Πόση ώρα πρέπει να περιμένω να κοιμηθώ μετά το δείπνο;
Σαν γενικό εμπειρικό κανόνα, οι διατροφολόγοι θα σας πουν να περιμένετε περίπου τρεις ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και της ώρας ύπνου. 1 Αυτό επιτρέπει την πέψη και το περιεχόμενο του στομάχου σας να μετακινηθεί στο λεπτό σας έντερο. Αυτό μπορεί να αποτρέψει προβλήματα όπως καούρα τη νύχτα, ακόμη και αϋπνία.
Είναι καλό να κοιμάστε αμέσως μετά το δείπνο;
Το σώμα σας παίρνει βάρος όταν λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το πότε τρώτε. Το να πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό σημαίνει το σώμα σας δεν έχει την ευκαιρία να κάψει αυτές τις θερμίδες Και, το να φάτε ένα μεγάλο γεύμα και στη συνέχεια να πατήσετε τον καναπέ μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβές.
Μπορώ να κοιμηθώ μετά από 1 ώρα δείπνου;
Ερώτηση: Είναι αλήθεια ότι δεν πρέπει να τρώω μία ώρα πριν τον ύπνο; Απάντηση: Για να είμαι ειλικρινής, δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας σχετικά με την τελευταία ώρα που πρέπει να φάτε πριν πάτε για ύπνο. Είναι πολύ καλό να τρώτε ένα φρούτο ή να πίνετε ένα ποτήρι γάλα σόγιας την ώρα, ακόμα και 30 λεπτά, πριν πάτε για ύπνο.
Είναι καλό να ξαπλώνετε μετά το φαγητό;
Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό Για όσους έχουν παλινδρόμηση οξέος, η βαλβίδα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου δεν λειτουργεί σωστά, επιτρέποντας το περιεχόμενο του στομάχου για να επανέλθει στον οισοφάγο. Η κατάκλιση μπορεί να επιδεινώσει αυτό το πρόβλημα, οδηγώντας σε καούρα αργά το βράδυ.
