Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι εντάξει να λυγίζετε την πλάτη σας όταν σκύβετε;
- Είναι κακό το παγκάκι με καμάρα;
- Απατάει η κάμψη της πλάτης σου;
- Πρέπει να σκύβετε την πλάτη σας όταν κάνετε οκλαδόν;
Βίντεο: Γιατί οι πάγκοι λυγίζουν την πλάτη τους;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Γιατί οι ανυψωτήρες πιέζουν πάγκο με καμάρα; Αυτό είναι απλό: Επειδή τους βοηθά να σηκώσουν περισσότερο βάρος. … Η καμάρα κατά το πάγκο μειώνει την απόσταση που χρειάζεται να διανύσει η μπάρα, έστω και λίγο, διευκολύνοντας τη μετακίνηση περισσότερου βάρους.
Είναι εντάξει να λυγίζετε την πλάτη σας όταν σκύβετε;
1. Είναι η πιο ασφαλής θέση για τους ώμους σας. … Για να διατηρήσετε τους ώμους σας ασφαλείς κατά τη διάρκεια του πάγκου, ΠΡΕΠΕΙ να κρατάτε τη «μπάλα» στην «πρίζα». Το τόξο της πλάτης σας βοηθά να τραβήξετε τη μπάλα βαθύτερα στην υποδοχή και σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τους μύες της άνω πλάτης σας για να τραβάτε τις ωμοπλάτες σας προς τα κάτω και πίσω σε μια σταθερή θέση.
Είναι κακό το παγκάκι με καμάρα;
"Δεν υπάρχουν πολλά ερευνητικά στοιχεία που να λένε ότι το "powerlifting" τόξο είναι καλό ούτε κακό, αλλά είναι περιττό για τον μέσο άνθρωπο." … «Αυτό θα δημιουργήσει φυσικά ένα τόξο στη σπονδυλική σας στήλη που είναι αρκετά καλό για να έχετε τους ώμους σας σε καλύτερη θέση για πάγκο».
Απατάει η κάμψη της πλάτης σου;
Δεν είναι τεχνικά εξαπάτηση, επειδή η αψίδα εξακολουθεί να επιτρέπεται, αλλά αυτό δεν το κάνει σωστό. Η κάμψη της πλάτης σας θα αφαιρέσει επίσης λίγη κίνηση στα πόδια.
Πρέπει να σκύβετε την πλάτη σας όταν κάνετε οκλαδόν;
Μερικοί αρσιβαρίστες σκόπιμα λυγίζουν την πλάτη τους ενώ κάνουν squat με μπάρα, ένα θέμα που συζητείται σε αθλητικούς ιστότοπους. Οι ειδικοί συμφώνησαν ότι η υπερβολική καμάρα μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και τραυματισμό. Είναι το καλύτερο να διατηρείτε την πλάτη σας ουδέτερη κατά τη διάρκεια των squats, σε φυσική, ελαφρώς κυρτή θέση.
Συνιστάται:
Τυλίγονται τα braxton hicks γύρω από την πλάτη;
Τόπος δυσφορίας: Μια γυναίκα τείνει να αισθάνεται πραγματικές συσπάσεις σε όλη την κοιλιά και το κάτω μέρος της πλάτης και ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στα πόδια. Οι συσπάσεις Braxton-Hicks συνήθως προκαλούν μόνο ενόχληση στο μπροστινό μέρος της κοιλιάς .
Η ασπίδα ταραχών προστατεύει την πλάτη;
Αν και καταλαμβάνει την υποδοχή όπλου σας, το Riot Shields μπορεί να σταματήσει όλες τις εισερχόμενες σφαίρες από το σημείο που βλέπει, έχοντας μόνο μικρή έκθεση. … Η ασπίδα μπορεί επίσης να καλύψει την πλάτη σας όταν δεν είναι εξοπλισμένη με το χέρι .
Πώς να διορθώσετε την κοίλη πλάτη;
Πυελική κλίση Τοποθετήστε μια πετσέτα γύρω από το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης και πιάστε με τα δύο χέρια. Τραβήξτε την πετσέτα προς τα εμπρός, γέρνοντας τη λεκάνη. Αυτό θα δημιουργήσει ένα κοίλο κάτω μέρος της πλάτης. Πώς θεραπεύεις μια κούφια πλάτη;
Πρέπει το σανίδωμα να βλάψει την πλάτη σας;
ΤΟ ΣΑΝΔΙ ΤΟΝΕΙ ΤΗΝ Οσφυϊκή ΣΠΟΝΔΥΛΙΑ Εάν δεν έχετε σχεδόν τέλειο μοτίβο δραστηριότητας και δύναμης στον βαθύτερο πυρήνα σας, το σανίδωμα ασκεί σωρεία πίεσης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αντιμετωπίζουμε συνεχώς ανθρώπους που έχουν διαπιστώσει ότι όσο περισσότερο σανίδωμα κάνουν τόσο περισσότερο πόνο στην πλάτη τους .
Είναι κακές οι σειρές με μπάρα για την πλάτη σας;
Η σειρά με τη μπάρα είναι μια θεμελιώδης άσκηση που θα συσκευάσει σοβαρό κρέας στην πλάτη σας - και κάνει και κάτι περισσότερο από αυτό. Βοηθά επίσης να αλεξίσφαιρα τους ώμους σας, χτίζοντας τον μυ της πλάτης που απαιτείται για να αποτρέψει τους ώμους σας από το να κυλούν προς τα εμπρός όταν σηκώνεστε όρθιοι, ένα κοινό πρόβλημα για τους ανυψωτές που πιέζουν συχνά πάγκο .
