Τα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται σε:
- βούτυρο, γκι, σουέτ, λαρδί, λάδι καρύδας και φοινικέλαιο.
- κέικ.
- μπισκότα.
- λιπαρά κομμάτια κρέατος.
- λουκάνικα.
- μπέικον.
- αλλαντικά όπως σαλάμι, chorizo και πανσέτα.
- τυρί.
Τι είναι τα κορεσμένα λιπαρά και πού βρίσκονται;
Κορεσμένα λίπη βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το κρέας, καθώς και τα τροπικά έλαια, συμπεριλαμβανομένου του λαδιού καρύδας και φοινικέλαιου (3).
Πού είναι πιο πιθανό να βρείτε κορεσμένα λιπαρά;
Ακόμη και υγιεινές τροφές όπως το κοτόπουλο και οι ξηροί καρποί έχουν μικρές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών, αν και πολύ μικρότερες από τις ποσότητες που βρίσκονται στο βόειο κρέας, το τυρί και το παγωτό. Τα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται κυρίως σε ζωικές τροφές, αλλά μερικές φυτικές τροφές έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως η καρύδα, το λάδι καρύδας, το φοινικέλαιο και το φοινικοπυρηνέλαιο.
Ποια είναι η κύρια πηγή κορεσμένων λιπαρών;
Κορεσμένα λιπαρά – οι κύριες πηγές περιλαμβάνουν: Κόκκινο κρέας (μοσχάρι, αρνί, χοιρινό) Φλούδα κοτόπουλου. Γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά (γάλα, κρέμα, τυρί)
Είναι τα αυγά πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά;
Αποτελεσματική γραφή για την υγειονομική περίθαλψη
Αλλά ένα μεγάλο αυγό περιέχει λίγα κορεσμένα λιπαρά-περίπου 1,5 γραμμάριο (g). Και η έρευνα έχει επιβεβαιώσει ότι τα αυγά περιέχουν επίσης πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά: λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία είναι καλά για τα μάτια. χολίνη, η οποία είναι καλή για τον εγκέφαλο και τα νεύρα. και διάφορες βιταμίνες (Α, Β και D).
