Πίνακας περιεχομένων:
- Τι πρέπει να τρώω για να αποφύγω τα αέρια;
- Ποια τροφή προκαλεί αέρια στο στομάχι;
- Τι μπορώ να φάω για να μειώσω τα αέρια στο στομάχι μου;
- Ανακουφίζει το πόσιμο νερό τα αέρια;
Βίντεο: Γιατί τα τρόφιμα προκαλούν αέρια;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Μερίδες τροφών που δεν μπορούν να διασπαστούν και να αφομοιωθούν από τα έντερα ταξιδεύουν στο κόλον, το οποίο είναι γεμάτο βακτήρια. Τα βακτήρια στο παχύ έντερο ζυμώνουν αυτά τα άπεπτα σωματίδια τροφής, με αποτέλεσμα αέρια, ρέψιμο και μετεωρισμό.
Τι πρέπει να τρώω για να αποφύγω τα αέρια;
Τα τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέρια περιλαμβάνουν:
- Κρέας, πουλερικά, ψάρι.
- Αυγά.
- Λαχανικά όπως μαρούλι, ντομάτες, κολοκυθάκια, μπάμιες,
- Φρούτα όπως πεπόνι, σταφύλια, μούρα, κεράσια, αβοκάντο, ελιές.
- Υδατάνθρακες όπως ψωμί χωρίς γλουτένη, ρυζόψωμο, ρύζι.
Ποια τροφή προκαλεί αέρια στο στομάχι;
Συνήθεις παραβάτες που προκαλούν αέρια περιλαμβάνουν φασόλια, μπιζέλια, φακές, λάχανο, κρεμμύδια, μπρόκολο, κουνουπίδι, τρόφιμα ολικής αλέσεως, μανιτάρια, ορισμένα φρούτα και μπύρα και άλλα ανθρακούχα αναψυκτικά. Δοκιμάστε να αφαιρείτε ένα τρόφιμο τη φορά για να δείτε εάν τα αέρια σας βελτιώνονται.
Τι μπορώ να φάω για να μειώσω τα αέρια στο στομάχι μου;
φασόλια και φακές . σταυρανθή λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι και το μπρόκολο. δαμάσκηνα ή χυμό δαμάσκηνου. τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη, όπως γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ανακουφίζει το πόσιμο νερό τα αέρια;
"Αν και μπορεί να φαίνεται αντιπαθητικό, το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φούσκωμα, απαλλάσσοντας το σώμα από την περίσσεια νατρίου", λέει ο Fullenweider. Μια άλλη συμβουλή: Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό πριν από το γεύμα σας. Αυτό το βήμα προσφέρει το ίδιο αποτέλεσμα ελαχιστοποίησης του φουσκώματος και μπορεί επίσης να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Συνιστάται:
Πότε τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν διάρροια;
"Όταν τα λιπαρά τρόφιμα δεν απορροφώνται κανονικά, πηγαίνουν στο παχύ έντερο, όπου διασπώνται σε λιπαρά οξέα, προκαλώντας την έκκριση υγρών από το κόλον και την πρόκληση διάρροιας. λέει ο Δρ Γκρίνμπεργκερ . Τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν χαλαρά κόπρανα;
Τα δωδεκαδακτυλικά έλκη προκαλούν αέρια;
Τα πεπτικά έλκη είναι ανοιχτές πληγές που εντοπίζονται είτε στο στομάχι (γαστρικά έλκη) είτε στο άνω μέρος του λεπτού εντέρου, αλλιώς γνωστό ως δωδεκαδάκτυλο (δωδεκαδακτυλικό έλκος). Τα πεπτικά έλκη μπορούν να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα, όπως πόνο, δυσφορία ή αέριο, αν και πολλοί άνθρωποι δεν παρουσιάζουν καθόλου συμπτώματα .
Γιατί τα βραστά αυγά μου προκαλούν αέρια;
Αυγά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα αυγά δεν κάνουν τους περισσότερους από εμάς να κλανάμε. Αλλά περιέχουν μεθειονίνη με θείο. Επομένως, εάν δεν θέλετε να μυρίζουν κλανιά, μην τρώτε αυγά μαζί με τροφές που προκαλούν κλανιά, όπως φασόλια ή λιπαρά κρέατα .
Προκαλούν όλα τα φασόλια αέρια;
Φασόλια και όσπρια Τα φασόλια είναι επίσης πλούσια σε ίνες και η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να αυξήσει την αέρια. Ωστόσο, δεν αυξάνουν όλα τα όσπρια εξίσου τον μετεωρισμό. Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν φασόλια φούρνου και φασόλια ήταν πιο πιθανό να παρατηρήσουν αυξημένη αέρια σε σχέση με τα άτομα που έτρωγαν μαυρομάτικα .
Τα μήλα προκαλούν αέρια;
Μήλα. Το αγαπημένο των δασκάλων περιέχει σορβιτόλη, μια ζάχαρη που υπάρχει φυσικά σε πολλά φρούτα. Το σώμα ορισμένων ανθρώπων δεν μπορεί να το απορροφήσει σωστά, κάτι που τους προκαλεί αέρια και φούσκωμα. Μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ειδικά στα παιδιά .
