Τα λαχανικά είναι μέρη φυτών που καταναλώνονται από τον άνθρωπο ή άλλα ζώα ως τροφή. Η αρχική σημασία εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως και εφαρμόζεται σε φυτά συλλογικά για να αναφέρεται σε όλη τη βρώσιμη φυτική ύλη, συμπεριλαμβανομένων των λουλουδιών, των καρπών, των μίσχων, των φύλλων, των ριζών και των σπόρων.
Ποια λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο;
- Σπανάκι.
- Γλυκοπατάτες.
- Μπιζέλια.
- Μπρόκολο.
- Φασόλια.
- Χόρτα παντζάρια.
- Χόρτα πικραλίδα.
- Collards.
Ποια τροφή έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σίδηρο;
12 Υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο
- Οστρακοειδή. Τα οστρακοειδή είναι νόστιμα και θρεπτικά. …
- Σπανάκι. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κρέατα από συκώτι και άλλα όργανα. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Όσπρια. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κόκκινο κρέας. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Σπόροι κολοκύθας. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κινόα. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Τουρκία. Μοιραστείτε το στο Pinterest.
Ποιες είναι οι 10 κορυφαίες τροφές για σίδηρο;
Οι 10 κορυφαίες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο
- Ενισχυμένα δημητριακά πρωινού.
- Μαγειρεμένα στρείδια.
- Λευκά φασόλια.
- Μαύρη σοκολάτα.
- Κρέατα οργάνων.
- Σόγια.
- Φακές.
- Σπανάκι.
Τι φρούτα έχουν σίδηρο;
Πλούσια σε σίδηρο Φρούτα
Φρούτα όπως μήλα, μπανάνα και ρόδια είναι πλούσια πηγή σιδήρου και πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα από αναιμικά άτομα για να αποκτήσουν ροζ χρώμα μάγουλα και μείνετε σε ροζ της υγείας. Οι μουριές και η μαύρη σταφίδα είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο.
