Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερης βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα σας έως και 30% Αυτό βοηθά τη φυσική άμυνα του σώματος να καταπολεμήσει τη φλεγμονή (4, 5). Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Τι θα συμβεί αν λάβετε μεγαδόση βιταμίνη C;
Αν και η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C από τη διατροφή είναι απίθανο να είναι επιβλαβής, οι μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν: Διάρροια . Ναυτία . Έμετος.
Τι θεωρείται μεγαδόση βιταμίνης C;
Η μεγαδοσολογία βιταμίνης C είναι ένας όρος που περιγράφει την κατανάλωση ή την έγχυση βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) σε δόσεις πολύ πέρα από την τρέχουσα Συνιστώμενη Διαιτητική Δόση των Ηνωμένων Πολιτειών των 90 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, και συχνά πολύ πέρα από το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης των 2.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Γιατί είναι τόσο πολύτιμη η βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, ανάπτυξη και επισκευή όλων των ιστών του σώματος Συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού κολλαγόνου, της απορρόφησης σιδήρου, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την επούλωση των πληγών και τη διατήρηση του χόνδρου, των οστών και των δοντιών.
Τι θα συμβεί αν λάβετε μεγαδοσολογία βιταμινών;
Υπάρχει επίσης άγνωστο δυναμικό μεταξύ των λιποδιαλυτών βιταμινών - A, D, E και K - αλλά οι μεγάλες δόσεις τους μπορεί να είναι επικίνδυνες. Η υπερβολική πολύ ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να βλάψει το συκώτι, για παράδειγμα. ενώ η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει τα πάντα, από κόπωση και εμβοές έως καρδιακές αρρυθμίες από υπερβολικό ασβέστιο στο αίμα.
