Αυτά τα συμπληρώματα βιταμίνης C βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα και βοηθούν στην απορρόφηση του Σιδήρου. Αυτό το αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα είναι επίσης απαραίτητο για το σώμα να παράγει κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στην υποστήριξη του υγιούς δέρματος.
Είναι πολλά 1000mg βιταμίνης C;
Το ανώτατο όριο για βιταμίνη C στους ενήλικες είναι 2.000 mg. Στα άτομα με χρόνια ηπατική νόσο, ουρική αρθρίτιδα ή νεφρική νόσο συνιστάται να λαμβάνουν όχι περισσότερο από1.000 mg βιταμίνης C την ημέρα. Οι υψηλές προσλήψεις βιταμίνης C έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν την απέκκριση οξαλικού και ουρικού οξέος στα ούρα.
Γιατί χρειάζεστε 1000 mg βιταμίνης C;
Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που υπάρχει σε αφθονία σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Η λήψη αρκετής ποσότητας αυτής της βιταμίνης είναι ιδιαίτερα σημαντική για διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην επούλωση των πληγών, στη διατήρηση των οστών σας δυνατά και στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου (1).
Είναι 1000mg βιταμίνης C καλά για εσάς;
Θα πρέπει να μπορείτε να λαμβάνετε όλη τη βιταμίνη C που χρειάζεστε τρώγοντας μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Εάν παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης C, μην παίρνετε πάρα πολλά, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές. Η λήψη λιγότερων από 1.000 mg συμπληρωμάτων βιταμίνης C την ημέρα είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη.
Είναι ασφαλές να λαμβάνετε 500 mg βιταμίνης C καθημερινά;
"Το ασφαλές ανώτατο όριο για τη βιταμίνη C είναι 2.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και υπάρχει ένα εξαιρετικό ιστορικό με ισχυρές ενδείξεις ότι η λήψη 500 χιλιοστόγραμμα ημερησίως είναι ασφαλής, " λέει.
