Αθλητισμός: Το να κυνηγάς μια μπάλα είναι εξαιρετική άσκηση καρδιο. Σκεφτείτε αθλήματα όπως kickball, μπάσκετ, λακρός, ποδόσφαιρο, τένις και άλλα αθλήματα ρακέτας. Τα χειμερινά αθλήματα όπως το πατινάζ στον πάγο, το σκι αντοχής και το χιονοπέδιλο απαιτούν επίσης και χτίζουν καρδιοαναπνευστική αντοχή.
Ποια αθλήματα απαιτούν περισσότερο καρδιο;
Ακολουθεί μια λίστα με τα αθλήματα που θα σας βοηθήσουν να εντάξετε την προπόνηση υψηλής έντασης στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης
- Τρέξιμο. Το αργό τζόκινγκ γύρω από την πόλη σας θα σας βοηθήσει να φροντίσετε την καρδιά σας. …
- Ποδηλασία. Το ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε μερικές θερμίδες. …
- Racquetball. …
- Κωπηλασία. …
- Χόκεϊ. …
- Soccer.
Τι είναι οι 3 καρδιοαναπνευστικές δραστηριότητες;
Άλλες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας περιλαμβάνουν:
- τρέξιμο.
- power walking.
- κολύμβηση.
- χορός.
- σχοινί άλματος.
- αθλήματα υψηλής έντασης, όπως το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο.
Τι είναι οι 5 καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις;
Ποιες είναι οι πιο κοινές καρδιαγγειακές ασκήσεις;
- Γρήγορο περπάτημα.
- Running.
- Τζόκινγκ ή τζόκινγκ στη θέση του.
- Burpees.
- Η αρκούδα σέρνεται.
- Κολύμβηση.
- Αερόμπικ στο νερό.
- Ποδηλασία/ποδηλασία.
Τι είναι οι 10 αερόβιες ασκήσεις;
Τρέξιμο. Σχοινάκι. Εκτέλεση ρουτίνες υψηλών επιπτώσεων ή αεροβική αεροβική γυμναστική.
Αερόβια άσκηση χαμηλότερου αντίκτυπου περιλαμβάνει:
- Κολύμβηση.
- Ποδηλασία.
- Χρήση ελλειπτικού προπονητή.
- Περπάτημα.
- Κωπηλασία.
- Χρήση εργόμετρου άνω μέρους σώματος (ένας εξοπλισμός που παρέχει καρδιαγγειακή προπόνηση που στοχεύει μόνο το άνω μέρος του σώματος).
