Το καμπυλωτό βυθό είναι εξαιρετικό για την οικοδόμηση δύναμης και σταθερότητας στο κάτω μέρος του σώματος Ο μέσος γλουτιαίος είναι ένας σημαντικός μυς για σταθερότητα, αλλά δεν στοχεύεται άμεσα σε τυπικά squat και lunges. έτσι η ενίσχυσή του συχνά παραβλέπεται. … Οι καμπύλες βολάν βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της εσωτερικής περιοχής των μηρών.
Τι μύες λειτουργούν τα κοφτά squat;
Με ποιους μύες λειτουργούν ένα Curtsy Lunge; Οι κύριοι μύες που αισθάνονται το κάψιμο είναι οι τετρακέφαλοι και γλουτιαίοιΚαι οι τέσσερις μύες που αποτελούν τον τετρακέφαλο σας καταπονούνται με αυτήν την άσκηση. Η εργασία σε αυτούς τους μύες αυξάνει σημαντικά την εκρηκτικότητα και τη δύναμη του τετρακεφάλου σας.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα ενός κοφτερού λάστιχου;
Οφέλη των Curtsy Lunges
- Είναι αποτελεσματικό για τους μύες πίσω από τους μηρούς.
- Είναι ευεργετικό για τους μύες της γάμπας και της πλάτης.
- Είναι ευεργετικό για τους γλουτούς.
- Βοηθά στην απώλεια βάρους.
- Είναι ευεργετικό για τους αστραγάλους.
- Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Είναι ευεργετικό για το γόνατο.
Είναι τα κοφτά squats βλαβερά για τα γόνατά σας;
04/5Τι μπορεί να συμβεί εάν εκτελείτε καμπύλες βολές
Το να σπρώχνετε το σώμα σας πέρα από τον περιορισμό σας μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση και πίεση στο γόνατό σας Το να βάζετε πολύ Η πίεση στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και καταπόνηση. Ο κίνδυνος είναι ακόμη υψηλότερος εάν έχετε προβλήματα που σχετίζονται με τα οστά ή υποφέρετε από πόνο στο γόνατο.
Είναι τα curtsy lunges καλύτερα από τα κανονικά lunges;
Αυτοί οι μύες κάθονται στο πλάι των γλουτών σας. Το καμπυλωτό βόλτα ενεργοποιεί τους γλουτιαίους με μοναδικό τρόπο, επειδή στοχεύει αυτούς τους απαγωγείς μύες περισσότερο από ό,τι ένα τυπικό βόλτα, το οποίο στοχεύει κυρίως τον μέγιστο γλουτιαίο. Ένα κοφτό λάνγκ ενεργοποιεί επίσης τον μέγιστο γλουτιαίο και τον μέσο γλουτιαίο.
