Ο στόχος της pranayama είναι να ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ του σώματος και του μυαλού σας Σύμφωνα με έρευνες, η pranayama μπορεί να προάγει τη χαλάρωση και την επίγνωση. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει πολλαπλές πτυχές της σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των πνευμόνων, της αρτηριακής πίεσης και της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Τι θα συμβεί αν κάνουμε πραναγιάμ καθημερινά;
Pranayama επίσης χτίζει την ψυχική υγεία όσον αφορά τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη μείωση του στρες Το μυαλό μας είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να καθοδηγήσει πώς θα μοιάζει ολόκληρη η μέρα μας. Η πραναγιάμα βοηθάει στην ηρεμία στα ψυχικά μας νεύρα καθώς αυξάνει την παροχή οξυγόνου στο σώμα.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη η αναπνοή;
Απλά αναπνεύστε: Το σώμα έχει ενσωματωμένο ανακουφιστικό από το άγχος Η βαθιά αναπνοή δεν είναι απλώς χαλαρωτική. Έχει επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι επηρεάζει την καρδιά, τον εγκέφαλο, την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να έχουν άμεσα αποτελέσματα αλλάζοντας το pH του αίματος ή αλλάζοντας την αρτηριακή πίεση.
Πόσες φορές μπορεί να γίνει πραναγιάμα την ημέρα;
Πρέπει να το κάνετε τουλάχιστον 60 φορές, κατανεμημένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η τεχνική είναι εξαιρετική για τη θεραπεία, την εξισορρόπηση των τσάκρα και την απαλλαγή από αναπνευστικά ή αναπνευστικά προβλήματα. Αυτό μπορεί να γίνει ακόμα και μετά τα γεύματα.
Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε pranayama;
Πρέπει να αισθάνεστε τον αέρα στην οροφή του στόματός σας καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε έως και 20 φορές. Πότε να το κάνετε: Αυτή η αναπνοή μπορεί να εξασκηθεί για έως και 10 λεπτά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Δοκιμάστε το και με μια πρακτική asana.
