Μετά από έναν οξύ τραυματισμό, θα πρέπει να χρησιμοποιείται πάγος για να ελαχιστοποιηθεί το πρήξιμο για τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες Μετά από αυτήν την περίοδο, η θερμότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τη ροή του αίματος και να βοηθήσει τη φυσική διαδικασία ανάρωσης. Η εφαρμογή θερμότητας πολύ νωρίς μπορεί να προκαλέσει επιπλέον οίδημα αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον τραυματισμό.
Τι βοηθά τους σχισμένους συνδέσμους να επουλωθούν πιο γρήγορα;
Τι βοηθά τους τραυματισμένους συνδέσμους να επουλωθούν πιο γρήγορα; Οι τραυματισμένοι σύνδεσμοι επουλώνονται γρηγορότερα όταν αντιμετωπίζονται με τρόπο που να προάγει την καλή ροή του αίματος. Αυτό περιλαμβάνει βραχυπρόθεσμη χρήση γλάσου, ζέστη, σωστή κίνηση, αυξημένη ενυδάτωση και αρκετές τεχνολογίες αθλητικής ιατρικής όπως το NormaTec Recovery και η τεχνική Graston
Μπορεί ένας τραυματισμός να το κάνει χειρότερο;
Ο πάγος μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον πόνο σας εάν τον χρησιμοποιήσετε κατά λάθος για να θεραπεύσετε έναν σφιγμένο μυ επειδή θα κάνει τον μυ να σφίξει και να συσπαστεί περισσότερο, αντί να τον χαλαρώσει και να ανακουφίσει το σφίξιμο που προκαλεί τον πόνο. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει όταν οι άνθρωποι προσδιορίζουν εσφαλμένα την πηγή του πόνου τους.
Βάζετε πάγο σε σχισμένο σύνδεσμο;
Η καλύτερη πρακτική είναι να εφαρμόσετε πάγο σε οξύ τραυματισμό ή νέο τραυματισμό. Ένας οξύς τραυματισμός, όπως ένα διάστρεμμα, περιλαμβάνει βλάβη ιστού και φλεγμονή γύρω από το σημείο του τραυματισμού.
Πόσο συχνά πρέπει να πάω έναν σχισμένο σύνδεσμο;
Κατά τις πρώτες 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την εφαρμογή πάγου στο γόνατό σας 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά κάθε φορά για να μειώσετε το πρήξιμο. Μετά από αυτό, η εφαρμογή ενός θερμαντικού μαξιλαριού ή άλλης πηγής θερμότητας, όπως ένα περιτύλιγμα θερμότητας, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή και να επιταχύνει την επούλωση.
