Η ποδηλασία έχει εμπλουτίσει τη ζωή μου καθώς Αισθάνομαι πιο δυνατός, πιο σίγουρος και πιο χαρούμενος Απολαμβάνω απόλυτα να συμμετέχω με άλλους για μια εικονική βόλτα ή να κατευθυνθώ από το Canary Wharf στο Hyde Park για να χαλαρώσω μετά μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Είναι επίσης μια απίστευτη ευκαιρία δικτύωσης καθώς συναντάτε ομοϊδεάτες φιλικούς ανθρώπους.
Πώς η ποδηλασία μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας;
Ως ως επί το πλείστον αερόβια δραστηριότητα, η τακτική ποδηλασία θα κάνει θαύματα για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τους πνεύμονές σας. Τα οφέλη για την υγεία κυμαίνονται από αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα και μυϊκή δύναμη, έως μειωμένο στρες, άγχος και κατάθλιψη. Είναι πιθανό να δείτε κάποια βελτίωση στην ευελιξία και τον συντονισμό σας επίσης!
Τι θα συμβεί αν κάνετε ποδήλατο καθημερινά;
Κάνει καλό για την καρδιά σας
Όσοι έκαναν ποδήλατο σε καθημερινή βάση είχαν 31% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση Σύμφωνα με το British Heart Foundation, το ποδήλατο 20 μίλια την εβδομάδα ή δυόμισι μίλια την ημέρα – που πηγαίνετε στο κατάστημα, το δείπνο ή τη δουλειά – μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου στο μισό.
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάς να κάνεις ποδήλατο κάθε μέρα;
Μια τακτική ρουτίνα ποδηλασίας τουλάχιστον 30 λεπτών την ημέρα θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Μπορείτε να επιτύχετε πολλά οφέλη για την υγεία μέσω της καθημερινής ποδηλασίας, όπως η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, η βελτίωση της υγείας της καρδιάς και η βελτιωμένη μυϊκή δύναμη και τόνος.
Είναι καλό το ποδήλατο 20 λεπτά την ημέρα;
Μια ημερήσια ποδηλατική βόλτα 20 λεπτών είναι αρκετή για να παραμείνετε υγιείς . Η τακτική ποδηλασία βοηθά στην καύση περίπου 1.000 θερμίδων την εβδομάδα και ακόμη και η ποδηλασία με ήπιο ρυθμό 12 mph θα σας βοηθήσει να κάψετε 563 θερμίδες την ώρα, σύμφωνα με έρευνα.
