Ποδηλασία. Η θέση του σώματος όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο τοποθετεί το μεγαλύτερο μέρος του βάρους απευθείας στο ισχίο. Το αποτέλεσμα είναι πιθανό να είναι αυξημένος πόνος και επιδείνωση της θυλακίτιδας Επομένως, όλη η ποδηλασία θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα τελευταίο στάδιο της διαδικασίας αποκατάστασης και θα πρέπει να ξεκινά πολύ αργά και ήπια.
Είναι η ποδηλασία καλή άσκηση για τη θυλακίτιδα του ισχίου;
Όταν η αρθρίτιδα επηρεάζει την άρθρωση του ισχίου, το κολύμπι, η ήπια αεροβική στο νερό ή άλλες δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως ένα στατικό ποδήλατο είναι συχνά καλές επιλογές άσκησης. Οι ασκήσεις διατάσεων και μυϊκής ενδυνάμωσης που στοχεύουν στο ισχίο μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση του εύρους κίνησης στην άρθρωση του ισχίου και στη μείωση του πόνου.
Μπορεί το ποδήλατο να επιδεινώσει τη θυλακίτιδα του ισχίου;
Υπερχρήση. Τα άτομα που εκτελούν επαναλαμβανόμενες σωματικές δραστηριότητες, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στους θύλακες του θώρακα στο ισχίο. Κακή στάση του σώματος. Το να κάθεσαι σε καμπύλη στάση ή σε άλλη θέση κακής στάσης μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον τους γοφούς.
Είναι εντάξει η ποδηλασία με θυλακίτιδα ισχίου;
Το τακτικό μασάζ ή η χρήση αφρώδους κυλίνδρου μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ευελιξίας στους γλουτιαίους μύες και στους μύες του ισχίου. Μια θυλακίτιδα, ως τραυματισμός φλεγμονώδους τύπου, συνήθως απαιτεί άδεια από το ποδήλατο και πολύ σταδιακή επιστροφή στην ποδηλασία μόλις δεν πονέσει.
Η ποδηλασία θα επιδεινώσει τον πόνο στο ισχίο;
Αλλά το ποδήλατο δεν είναι τέλειο για τις αρθρώσεις. Ενώ προστατεύει τα γόνατα, αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει σφίξιμο και πόνο στους γοφούς. Μερικές απλές διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να διορθώσουν αυτό το πρόβλημα για να επαναφέρετε εσάς ή τον πελάτη σας στο ποδήλατο.
