Ένα υψηλό ποσοστό των επιπλέον θερμίδων σας θα πρέπει να προέρχεται από τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη, οι οποίες θα σας δώσουν τα απαραίτητα αμινοξέα για να χτίσετε μυϊκή μάζα. Χωρίς πρωτεΐνη, θα κερδίσετε απλώς λίπος και λίγους μυς », συνεχίζει.
Μπορείς να χτίσεις μυς χωρίς πρωτεΐνη;
Το λαμπρό μάρκετινγκ προτείνει για να γίνετε αδύνατοι και κουρελιασμένοι, χρειάζεστε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Η σύντομη απάντηση είναι ότι όχι, δεν το κάνετε Μπορείτε να υποστηρίξετε τη σύνθεση και την αποκατάσταση των μυϊκών πρωτεϊνών τρώγοντας ολόκληρες, πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές μετά από μια συνεδρία βαριάς ανύψωσης.
Επηρεάζει η έλλειψη πρωτεΐνης την ανάπτυξη των μυών;
Όταν η διατροφική πρωτεΐνη είναι σε έλλειψη, το σώμα τείνει να λαμβάνει πρωτεΐνη από τους σκελετικούς μύες για να διατηρήσει πιο σημαντικούς ιστούς και λειτουργίες του σώματος. Ως αποτέλεσμα, έλλειψη πρωτεΐνης οδηγεί σε απώλεια μυών με την πάροδο του χρόνου.
Τι θα συμβεί αν κάνω προπόνηση χωρίς πρωτεΐνη;
Η άρση και η άσκηση ενδυνάμωσης χωρίς επαρκή διατροφή, ειδικά χωρίς αρκετή πρωτεΐνη, μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκού ιστού. Επιπλέον, εάν δεν τρώτε σωστά, δεν θα έχετε την ενέργεια να κάνετε τις προπονήσεις που οδηγούν σε αύξηση μυών.
Είναι απαραίτητη η πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μυών;
Για να κερδίσετε μυς, το σώμα σας πρέπει να συνθέσει περισσότερη μυϊκή πρωτεΐνη από όση διασπά Με άλλα λόγια, πρέπει να υπάρχει ένα καθαρό θετικό ισοζύγιο πρωτεΐνης στο σώμα σας - που συχνά ονομάζεται άζωτο ισορροπία, καθώς η πρωτεΐνη είναι υψηλή σε άζωτο. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που θέλουν να χτίσουν μυ τρώνε συχνά περισσότερη πρωτεΐνη, καθώς και άσκηση.
