Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τύπος υδατανθράκων;
- Τι θεωρείται επεξεργασμένος υδατάνθρακας;
- Τι συμβαίνει όταν εγκαταλείπετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες;
- Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας επεξεργασμένους υδατάνθρακες;
Βίντεο: Σου κάνουν οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες καλοί;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Πολλά ολόκληρα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι απίστευτα υγιεινά και θρεπτικά. Από την άλλη πλευρά, οι εξευγενισμένοι ή απλοί υδατάνθρακες έχουν αφαιρέσει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά και τις φυτικές ίνες. Η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων συνδέεται με δραστικά αυξημένο κίνδυνο πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2.
Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τύπος υδατανθράκων;
Ενώ όλοι οι υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη, οι καλύτεροι υδατάνθρακες για την υγεία σας είναι αυτοί που θα φάτε όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φύση τους: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη και 100% δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, κινόα, σιτάρι και βρώμη.
Τι θεωρείται επεξεργασμένος υδατάνθρακας;
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες βρίσκονται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί βαριά επεξεργασία για να αφαιρέσουν πολλά από τα άλλα θρεπτικά συστατικά που συνήθως φέρουν. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν λευκό αλεύρι, πρόσθετα σάκχαρα και γλυκαντικά, λευκό ρύζι και πολλά άλλα εκλεπτυσμένα συστατικά.
Τι συμβαίνει όταν εγκαταλείπετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες;
Όταν εγκαταλείπετε τους υδατάνθρακες… Αρχίζετε να καίτε λίπος
Αμέσως Μειώνοντας αυτόματα την πρόσληψη υδατανθράκων με πυκνότητα σε θερμίδες μειώνει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση, γεγονός που αναγκάζει το σώμα σας να κάψει λίπος που είναι αποθηκευμένο γύρω από το μέσο τμήμα σας για ενέργεια, παρά τα σάκχαρα που παίρνει από τους υδατάνθρακες.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας επεξεργασμένους υδατάνθρακες;
Μύθος: Οι υδατάνθρακες παχαίνουν«Αυτός ο μύθος επιμένει επειδή πολλοί άνθρωποι που τρώνε πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη χάνουν βάρος όταν περιορίζουν αυτές τις τροφές. Αλλά δεν είναι επειδή έχουν κόψει όλους τους υδατάνθρακες, αλλά επειδή έχουν κόψει πολλές από τις τροφές με πολλές θερμίδες."
Συνιστάται:
Σου κάνουν καλό οι άνηθος kosher;
Διατροφικό προφίλ Για παράδειγμα, ένα ολόκληρο τουρσί άνηθο έχει περίπου: 20% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης Κ, η οποία βοηθά στην πήξη του αίματός σας και διατηρεί τα οστά σας γερά. Το 6% των ενηλίκων χρειάζονται ασβέστιο για γερά οστά και δόντια και υγιή νεύρα .
Γιατί σου κάνουν κακό τα κεμπάπ;
Αλλά οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το φαγητό περιέχει μαγειρικό λάδι έως και ισοδύναμο ενός ποτηριού κρασιού. Ένα από τα κεμπάπ που δοκιμάστηκαν περιείχε 140 γραμμάρια λίπους, διπλάσια από τη μέγιστη ημερήσια δόση για τις γυναίκες. Ένα άλλο περιείχε 111 γρ.
Ήταν αγάπη για τον πλησίον σου σαν τον εαυτό σου;
Το Ευαγγέλιο του Ματθαίου καταγράφει την απάντηση του Ιησού: «Θα αγαπάς τον Κύριο τον Θεό σου με όλη σου την καρδιά, και με όλη σου την ψυχή και με όλο σου το μυαλό. … Και το δεύτερο είναι σαν αυτό, θα Αγάπα τον πλησίον σου ως τον εαυτό σου» (22:
Όταν σου λείπει η αγάπη για τον εαυτό σου;
Η έλλειψη αγάπης προς τον εαυτό συνήθως προέρχεται από τη σκέψη ότι «δεν είμαι αξιαγάπητος». Αυτός είναι ένας φόβος που δεν είναι πραγματικός - αλλά δεν θα το ξέρετε αν φοβάστε πολύ να εξερευνήσετε αυτόν τον φόβο. Όταν σου λείπει η αγάπη για τον εαυτό σου, αρχίζεις να ψάχνεις έξω από τον εαυτό σου για αγάπη, ελπίζοντας να βρεις κάποιον που μπορεί να ανατρέψει αυτήν την κρίση για τον εαυτό σου.
Πρέπει η γραβάτα σου να ταιριάζει με το πέτο σου;
Ωστόσο, όπως θα έλεγε ο χρησμός της γειτονιάς μας, "Κανείς δεν έχει χρόνο για αυτό!" Ακολουθεί ένας απλός κανόνας που είναι εύκολο να θυμάστε: Τιέστε το φαρδύτερο σημείο της γραβάτας σας με το φαρδύτερο σημείο του πέτο του κοστουμιού σας … Απλώς μην αρχίσετε να ψάχνετε κοστούμια με πέτα 1,00"
