Πίνακας περιεχομένων:
- Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ριμπάουντερ με κακά γόνατα;
- Γιατί πονάνε τα γόνατά μου μετά το τραμπολίνο;
- Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγω με κακά γόνατα;
- Είναι τα ριμπάουντερ ασφαλή για τους ηλικιωμένους;
Βίντεο: Είναι τα ριμπάουντ βλαβερά για τα γόνατα;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Αυτό το είδος άσκησης ονομάζεται στην πραγματικότητα «Rebounding» και αποδεικνύεται ότι δεν είναι μόνο για παιδιά. Στην πραγματικότητα, η η άσκηση σε τραμπολίνο είναι εξαιρετική για άτομα με παθήσεις στα γόνατα και τις αρθρώσεις. Είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα από ασκήσεις υψηλής έντασης όπως το τρέξιμο.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ριμπάουντερ με κακά γόνατα;
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε το ριμπάουντ. (Αποφύγετε το εάν είχατε αρθροπλαστική στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα ή τους γοφούς σας, εκτός εάν ο γιατρός σας έχει δώσει το ΟΚ.) Υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή, μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε σταδιακά το άλμα. Ξεκινήστε περπατώντας στο τραμπολίνο για λίγα λεπτά.
Γιατί πονάνε τα γόνατά μου μετά το τραμπολίνο;
Το γόνατο του Jumper είναι τραυματισμός υπερβολικής χρήσης (όταν οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις τραυματίζουν ένα μέρος του σώματος). Συμβαίνει όταν το συχνό άλμα, το τρέξιμο και η αλλαγή κατεύθυνσης βλάπτουν τον επιγονατιδικό τένοντα. Ονομάζεται επίσης επιγονατιδική τενοντίτιδα.
Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγω με κακά γόνατα;
5 χειρότερες ασκήσεις για κακά γόνατα
- Βαθιές καταλήψεις. Οι κινήσεις οκλαδόν μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο στο γόνατο. …
- Άλμα. Οι ασκήσεις που απαιτούν άλματα επαναλαμβανόμενα βάζουν δύο έως τρεις φορές το συνολικό βάρος του σώματός σας στα γόνατά σας. …
- Τρέξιμο. Το τρέξιμο είναι η τρέχουσα τρέλα. …
- Μηχανή πρέσας ποδιών. …
- Kickboxing.
Είναι τα ριμπάουντερ ασφαλή για τους ηλικιωμένους;
Το ριμπάουντ είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση χαμηλής επίπτωσης. Είναι γενικά κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών, από παιδιά έως μεγαλύτερους ενήλικες.
Συνιστάται:
Είναι τα dreadlocks βλαβερά για τα μαλλιά σας;
Οι βαριές ρίζες μπορούν να προκαλέσουν τις ρίζες σας να τραβήξουν το τριχωτό της κεφαλής σας, προκαλώντας σταδιακή απώλεια μαλλιών, καθώς και πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα. Οι θέσεις σας μπορεί να είναι βαριές επειδή είναι πολύ μεγάλες ή λόγω συσσώρευσης προϊόντος.
Είναι οι γονατιστικές καρέκλες βλαβερές για τα γόνατά σας;
Αυτό συμβαίνει επειδή οι γονατιστικές καρέκλες περιορίζουν τα πόδια σας σε μία θέση, η οποία μπορεί να αυξήσει την πίεση κάτω από τις επιγονατίδες και να επιβραδύνει την κυκλοφορία στα πόδια. Εάν είστε ιδιαίτερα ψηλός, τότε μπορεί να σας φανεί άβολη μια γονατιστή καρέκλα - ειδικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα .
Είναι τα άλματα σε πλάτος βλαβερά για τα γόνατά σας;
Αν και βασίζεστε κυρίως στους μύες του μηρού και του ισχίου σας για να ολοκληρώσετε τις κινήσεις άλματος, το άγχος και η καταπόνηση που ασκούνται στα γόνατά σας όταν απογειώνεστε και προσγειώνεστε μπορεί να τα καταστρέψουν . Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγω με κακά γόνατα;
Είναι καλό το ριμπάουντ για απώλεια βάρους;
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους το ριμπάουντ είναι τόσο αποτελεσματικό στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος είναι επειδή παρέχει τόσο μια καρδιοπροπόνηση όσο και την ενίσχυση των μυών. Αυτό σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες (και τελικά να χάσετε περισσότερο βάρος) από ό,τι αν κάνατε απλώς το ένα ή το άλλο .
Είναι τα ξαπλωμένα ποδήλατα καλά για τα κακά γόνατα;
Πολλοί γιατροί και φυσιοθεραπευτές θα συστήσουν τη χρήση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου γυμναστικής για αποθεραπεία γονάτων, καθώς είναι πολύ ωφέλιμο για την άσκηση των μυών σας. Τα ξαπλωμένα ποδήλατα προκαλούν λιγότερη πίεση στην άρθρωση του γόνατός σας από τα όρθια ποδήλατα, επομένως υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα να προκαλέσετε μεγαλύτερη ζημιά στα άσχημα γόνατά σας .
