Πολλοί γιατροί και φυσιοθεραπευτές θα συστήσουν τη χρήση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου γυμναστικής για αποθεραπεία γονάτων, καθώς είναι πολύ ωφέλιμο για την άσκηση των μυών σας. Τα ξαπλωμένα ποδήλατα προκαλούν λιγότερη πίεση στην άρθρωση του γόνατός σας από τα όρθια ποδήλατα, επομένως υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα να προκαλέσετε μεγαλύτερη ζημιά στα άσχημα γόνατά σας.
Το ξαπλωμένο ποδήλατο βοηθά τον πόνο στο γόνατο;
Στατικά ποδήλατα και ελλειπτικές μηχανές (μια διασταύρωση ενός αναρριχητή σκάλας και του ποδηλάτου) σας επιτρέπουν να κάνετε μια καλή αερόβια προπόνηση χωρίς να πιέζετε τις αρθρώσεις των γονάτων σας. « Τα ξαπλωμένα σταθερά ποδήλατα είναι ακόμα καλύτερα επειδή δεν κάθεστε όρθια ενώ ασκείτε, κάτι που αφαιρεί περισσότερο βάρος από τις αρθρώσεις των γονάτων», λέει ο Gaesser.
Ποιο είναι καλύτερο για ποδήλατο ξαπλωμένο στα γόνατα ή σε όρθια θέση;
Το ανακλινόμενο ποδήλατο επιβαρύνει λιγότερο το γόνατο από το όρθιο ποδήλατο, ειδικά στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο 1, λόγω του ξαπλωμένη θέση. Το ξαπλωμένο ποδήλατο είναι επομένως πολύ καλό για τα γόνατα και για την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου.
Τι τύπος ποδηλάτου είναι καλύτερος για κακά γόνατα;
Υβριδικά ποδήλατα Δεδομένου ότι αυτά τα ποδήλατα διαθέτουν μεγαλύτερους τροχούς και στενότερα λάστιχα περισσότερο από τα ποδήλατα comfort cruiser, είναι πιο εύκολο να κάνουν πετάλι και να κινούνται πιο αποτελεσματικά από το off- εκδόσεις δρόμου. Τα υβριδικά ποδήλατα είναι επίσης καλά για όσους υποφέρουν από πόνο στα γόνατα και αρθρίτιδα.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για κακά γόνατα;
Καλύτερες προπονήσεις καρδιο για όσους υποφέρουν από πόνο στο γόνατο
- Περπάτημα. Δεδομένου ότι το τρέξιμο ή το τζόκινγκ μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, το περπάτημα (συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος με ταχύτητα) είναι μια καλή προπόνηση καρδιο χαμηλής έντασης, εάν διατηρείτε γρήγορο ρυθμό. …
- Ασκήσεις Κολύμβησης/Πισίνας. …
- Ελειπτική μηχανή και ποδήλατο. …
- Κύκλωμα προπόνησης χαμηλής αντίστασης. …
- Άλλες ασκήσεις.
