Μπορεί να εκτελεστεί εκτός εποχής και εντός της σεζόν, ως πρόγραμμα γενικής συντήρησης ρίψεων. Εάν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε εκτός εποχής, για να έχετε το χέρι σας σε φόρμα, εκτελέστε τη ρουτίνα περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Χρειάζονται περίπου 12 λεπτά για να το κάνετε.
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να πετάω πολύ;
Μετά την επίτευξη της απόστασης αιχμής, οι ρίπτες θα πρέπει να επιστρέφουν σε βήματα των 10 ποδιών με κάθε ρίψη διατηρώντας την ίδια ένταση. Όταν ο βραχίονας είναι σε φόρμα, ενθαρρύνεται να ρίχνετε τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Είναι καλό το long toss για εσάς;
Μακριά εκτίναξη προωθεί τις πιο φυσικές, ενστικτώδεις και έξυπνες κινήσεις σας. Το να είσαι φυσικός προάγει επίσης την ελευθερία, τον αθλητισμό και τα πιο φυσικά ή εγγενή μοτίβα κίνησης, γνωστά και ως μηχανική σου.
Η μεγάλη εκτίναξη βελτιώνει την ταχύτητα;
Έτσι, η ταχύτητα ρίψης κατά μέσο όρο στην πραγματικότητα μειώθηκε όταν πετούσατε πάνω από 180 πόδια. Ωστόσο, το μακρύ πέταγμα αυξάνει την έντασή σας για να πετάξετε την μπάλα και αυτό είναι ένα όφελος. Μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποκτήσετε λίγη ταχύτητα, αλλά αν είστε στάμνα που χρειάζεται περισσότερα από 2-3 mph για να φτάσει τα 90 mph, χρειάζεστε κάτι περισσότερο από πολύωρο πέταγμα.
Τι είναι μια καλή μεγάλη απόσταση εκτίναξης;
Στα low-80s είναι μια καλή εκτίμηση. Ρίξτε μια ματιά στο διάγραμμα ταχύτητας σε αυτό το άρθρο που χρησιμοποιεί δεδομένα φυσικής από έναν από τους ειδικούς της φυσικής του μπέιζμπολ στον κόσμο, τον Δρ Άλαν Νέιθαν. Ο υπολογιστής του για την απόσταση fly ball είναι ένας εξαιρετικός εκτιμητής και δείχνει ότι χρειάζεται κάπου μεταξύ 77-82 για να πετάξετε περίπου 300 πόδια
