Πίνακας περιεχομένων:
- Με τα πολλά οφέλη για την υγεία, οι ξηροί καρποί macadamia μπορούν να χωρέσουν σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή
- Πόσα μακαντάμια πρέπει να τρώτε την ημέρα;
- Τι κάνουν οι ξηροί καρποί macadamia στο σώμα σας;
- Πότε πρέπει να τρώτε μακαντάμια;
- Σε τι είναι πλούσιοι οι ξηροί καρποί μακαντάμια;
Βίντεο: Τι κάνουν καλό οι ξηροί καρποί macadamia;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Με τα πολλά οφέλη για την υγεία, οι ξηροί καρποί macadamia μπορούν να χωρέσουν σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή
- Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. …
- Βελτιώνουν το μεταβολικό σύνδρομο και τον διαβήτη. …
- Μπορεί να προλάβουν τον καρκίνο. …
- Προστατεύουν τον εγκέφαλο. …
- Μπορεί να αποτρέψουν την αύξηση βάρους. …
- Αποτρέπουν την πείνα.
Πόσα μακαντάμια πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Μια υγιεινή χούφτα macadamias είναι περίπου 30g ή 15 ολόκληροι ξηροί καρποί. Πρέπει όλοι να προσπαθούμε να τρώμε τουλάχιστον μία υγιεινή χούφτα την ημέρα Αλλά δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να φάτε περισσότερο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι 30 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα προσφέρουν οφέλη για την υγεία της καρδιάς χωρίς αύξηση βάρους17
Τι κάνουν οι ξηροί καρποί macadamia στο σώμα σας;
Οι ξηροί καρποί Macadamia είναι φυσικά χαμηλοί σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Περιέχουν επίσης διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου ή στη διαχείριση καταστάσεων όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης και υγεία του πεπτικού συστήματος. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή: Πρωτεΐνη.
Πότε πρέπει να τρώτε μακαντάμια;
Για να ανακεφαλαιώσουμε, τα μακαντάμια είναι έτοιμα για συγκομιδή όταν:
- Φτάνουν περίπου τη 1 ίντσα σε διάμετρο.
- Οι πράσινοι φλοιοί αρχίζουν να γίνονται καφέ, να συρρικνώνονται και να χωρίζονται.
- Οι σχιστοί φλοιοί δείχνουν καφέ άκρες.
- Καφέ κοχύλια είναι ορατά μέσα σε σπαστά φλοιούς.
- Οι φλοιοί αισθάνονται ξηροί στην αφή, όχι κολλώδεις.
- Ο καρπός "αυτοσυλλογής" αρχίζει να πέφτει στο έδαφος.
Σε τι είναι πλούσιοι οι ξηροί καρποί μακαντάμια;
Και, σαν να χρειάζεστε κάτι πιο πειστικό, οι ξηροί καρποί macadamia είναι πηγή βιταμίνης Α, σιδήρου, πρωτεΐνης (δύο γραμμάρια ανά μερίδα), θειαμίνης, ριβοφλαβίνης και νιασίνης. Περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες σεληνίου (αντιοξειδωτικό), ασβεστίου, φωσφόρου, καλίου και μαγνησίου.
Συνιστάται:
Είναι οι ξηροί καρποί κακοί για την εκκολπωματίτιδα;
Στο παρελθόν, τα άτομα με μικρά σακουλάκια (εκκολπώματα) στην επένδυση του παχέος εντέρου έλεγαν να αποφεύγουν ξηρούς καρπούς, σπόρους και ποπ κορν. Θεωρήθηκε ότι αυτές οι τροφές θα μπορούσαν να εγκατασταθούν στα εκκολπώματα και να προκαλέσουν φλεγμονή (εκκολπωματίτιδα).
Τα κουκουνάρια είναι ξηροί καρποί;
Τα κουκουνάρια ανήκουν σε διαφορετική βοτανική κατηγορία από τους ξηρούς καρπούς (όπως καρύδια, Βραζιλία και κάσιους) και οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων με αλλεργία στο κουκουνάρι μπορεί να ανεχτείτε αυτούς τους άλλους ξηρούς καρπούς και το αντίστροφο .
Πότε μεγαλώνουν οι ξηροί καρποί macadamia;
Τα δέντρα Macadamia μπορούν να αρχίσουν να έχουν μικρή σοδειά το πέμπτο έτος μετά τη φύτευση και η πλήρης παραγωγή επιτυγχάνεται σε 12 έως 15 έτη . Τι εποχή του χρόνου καρποφορούν τα δέντρα macadamia; Πώς μπορώ να καταλάβω πότε τα καρύδια macadamia είναι ώριμα και έτοιμα για συγκομιδή;
Έχουν γλουτένη κάποιοι ξηροί καρποί;
Οι απλοί ξηροί καρποί δεν περιέχουν γλουτένη, αλλά οι ξηροί καβουρδισμένοι ξηροί καρποί συχνά περιέχουν αλεύρι σίτου στην επικάλυψη, γι' αυτό ελέγξτε την ετικέτα ή επιλέξτε απλούς ή αλατισμένους ξηρούς καρπούς . Υπάρχουν ξηροί καρποί που περιέχουν γλουτένη;
Πού φυτρώνουν οι ξηροί καρποί macadamia;
Ενώ οι ξηροί καρποί macadamia προέρχονται και καλλιεργούνται στην Αυστραλία, η εμπορική παραγωγή γίνεται κυρίως στη Χαβάη. Ορισμένες χώρες της Λατινικής Αμερικής, της Αφρικής και της Ασίας καλλιεργούν επίσης καρύδια macadamia, ενώ δέντρα μπορούν να βρεθούν στην Καλιφόρνια και τη Φλόριντα για τις ηπειρωτικές Ηνωμένες Πολιτείες .
