Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι τα οφέλη από το τέντωμα του λαιμού σας;
- Τι μυς κάνει το τέντωμα του αυχένα;
- Τι συμβαίνει όταν οι μύες του λαιμού είναι σφιγμένοι;
- Πρέπει να τεντώνετε το λαιμό σας καθημερινά;
Βίντεο: Τι κάνει το τέντωμα του αυχένα;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Όταν το κεφάλι και οι ώμοι παρασύρονται προς τα εμπρός λόγω κακής στάσης, ορισμένοι μύες στο στήθος και το λαιμό μπορεί να βραχυνθούν και να σφίξουν με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να διαιωνίσει την κακή στάση του σώματος. προκαλώντας πόνο στον αυχένα. Οι παρακάτω ασκήσεις διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών της στάσης και μπορεί να μειώσουν τον πόνο στον αυχένα.
Ποια είναι τα οφέλη από το τέντωμα του λαιμού σας;
Η δημιουργία χώρου μεταξύ των σπονδύλων ανακουφίζει από τη συμπίεση και επιτρέπει στους μύες να χαλαρώνουν Αυτό επιμηκύνει ή τεντώνει τους μύες και τις αρθρώσεις γύρω από τον λαιμό. Αυτές οι βελτιώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε βελτιωμένη κινητικότητα, εύρος κίνησης και ευθυγράμμιση. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με μεγαλύτερη ευκολία.
Τι μυς κάνει το τέντωμα του αυχένα;
Οι σκαληνοί μύες (πλευρά του λαιμού) και οι υποινιακόι μύες (κάτω πίσω μέρος του κεφαλιού και πάνω μέρος του λαιμού) τεντώνονται πιο αποτελεσματικά σε συνδυασμό με την ενδυνάμωση των εξασθενημένων ορθοστατικών μυών, συμπεριλαμβανομένων των άνω θωρακικών εκτατών και των εν τω βάθει καμπτήρων του τραχήλου της μήτρας.
Τι συμβαίνει όταν οι μύες του λαιμού είναι σφιγμένοι;
Η δυσκαμψία εμφανίζεται συνήθως όταν οι μύες του λαιμού χρησιμοποιούνται υπερβολικά, τεντώνονται πολύ ή τεντώνονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο που κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό που μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση του κεφαλιού ή τη χρήση των μυών του λαιμού.
Πρέπει να τεντώνετε το λαιμό σας καθημερινά;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνιστώνται καθημερινές διατάσεις αυχένα και ασκήσεις για βελτίωση της στάσης του σώματος και μείωση του κινδύνου επανεμφάνισης ή επιδείνωσης του πόνου στον αυχένα. Όταν εκτελούνται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ακόλουθες εύκολες διατάσεις και ασκήσεις για τον αυχένα μπορεί να φέρουν ακόμη μεγαλύτερη ανακούφιση.
Συνιστάται:
Μπορούν οι φρονιμίτες να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα;
Η αυξημένη τάση στο οστό της γνάθου μπορεί να εξαπλωθεί στον αυχένα και έτσι, προκαλώντας πόνο στον αυχένα. Έτσι, οι πονοκέφαλοι και ο πόνος στον αυχένα είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα ότι ένας φρονιμίτης έχει μολυνθεί και πρέπει να αφαιρεθεί .
Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια του αυχένα μετά το ξύρισμα;
Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό πριν το ξύρισμα. «Πριν από το ξύρισμα, αφιερώστε χρόνο στην προετοιμασία του προσώπου πλένοντάς το με ένα απαλό καθαριστικό», είπε ο Vanoosthuyze. … Μεταχειριστείτε τον λαιμό σας διαφορετικά από το πρόσωπό σας.
Πώς να αποτρέψετε το τέντωμα του λαιμού του μπλουζιού;
Πώς να μην τεντώνουν τα ρούχα στο πλύσιμο Ελέγξτε την ετικέτα φροντίδας. … Φροντίστε τα ρούχα σας με μαλακτικό υφασμάτων. … Πάρτε το στέγνωμα στον αέρα για ένα στύψιμο. … Απλώστε αυτές τις ίνες επίπεδες. … Αποκτήστε το. … Διπλώστε για καλύτερη εφαρμογή.
Γιατί απαιτείται τέντωμα του μπουλονιού;
Ο στόχος της τάνυσης είναι να τεντώσει το μπουλόνι, ή το μπουλόνι, σε ένα προκαθορισμένο φορτίο, χρησιμοποιώντας δύναμη για να επιμηκύνει το στέλεχος. … Απαιτείται πολύ μικρή δύναμη στροφής Είναι απαραίτητο να έχετε λίγο επιπλέον σπείρωμα πάνω από το παξιμάδι, το οποίο χρησιμοποιείται για τη σύνδεση του κυλίνδρου έλξης, το οποίο αφαιρείται μετά την ολοκλήρωση .
Ποιον γιατρό να απευθυνθώ για δυσκαμψία του αυχένα;
Αν έχετε πόνο στον αυχένα, ένας ορθοπεδικός μπορεί να είναι ο κατάλληλος ειδικός για επίσκεψη. Ο ορθοπεδικός είναι ένας άρτια εκπαιδευμένος χειρουργός, γνώστης του σκελετού και των δομών του. Όταν πρόκειται για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα, πολλοί ασθενείς θεωρούν την ορθοπεδική φροντίδα ως το χρυσό πρότυπο .
