Πίνακας περιεχομένων:
- Τι κάνει η ωμοπλάτη κατά τη διάρκεια ενός push-up;
- Τι θέση πρέπει να βρίσκεται η σπονδυλική στήλη όταν κάνετε push-ups;
- Πρέπει να σκύβετε την πλάτη σας όταν κάνετε push-ups;
- Πρέπει να ανασύρω την ωμοπλάτη μου όταν κάνω push ups;
Βίντεο: Πρέπει να ανασύρετε την ωμοπλάτη όταν κάνετε push up;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Υγιεινή Κίνηση: « Η ωμοπλάτη θα πρέπει να συστέλλεται και να περιστρέφεται ελαφρώς προς τα μέσα (ανάλογα με το πόσο πλάτος είναι τοποθετημένα τα χέρια μεταξύ τους) στην κάτω φάση του push-up», εξηγεί Τιμή.
Τι κάνει η ωμοπλάτη κατά τη διάρκεια ενός push-up;
Ο κύριος μυς που ασκείται κατά τη διάρκεια των push-up της ωμοπλάτης είναι ο ο πρόσθιος οδοντωτός μυς. Οι πρόσθιοι οδοντωτοί μύες βρίσκονται στην αριστερή και δεξιά πλευρά του θώρακα σας. Αυτοί οι μύες βοηθούν να κρατάτε τις ωμοπλάτες σας επίπεδες στο πάνω μέρος της πλάτης σας.
Τι θέση πρέπει να βρίσκεται η σπονδυλική στήλη όταν κάνετε push-ups;
Ο πυρήνας σας πρέπει να παραμένει σφιχτός και η πλάτη σας πρέπει να παραμένει επίπεδη (ουδέτερη σπονδυλική στήλη) καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης του push up. Συχνά, θα δούμε αθλητές να ξεκινούν σε καλή θέση, αλλά αφήνουν τους γοφούς τους να πέφτουν προς το έδαφος (κάτω φωτογραφία).
Πρέπει να σκύβετε την πλάτη σας όταν κάνετε push-ups;
Όπως συμβαίνει σχεδόν με κάθε άλλη άσκηση, το κάτω μέρος της πλάτης δεν πρέπει να λυγίζει, ή σε αυτή την περίπτωση να σκύβει προς το πάτωμα. … Ένα εξαιρετικό σύνθημα για να αποφευχθεί αυτό είναι να ρουφήξετε τον αφαλό σας όσο πιο ψηλά μπορείτε στο σώμα σας και να σπρώξετε πίσω στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Πρέπει να ανασύρω την ωμοπλάτη μου όταν κάνω push ups;
Υγιεινή Κίνηση: «Οι ωμοπλάτες θα πρέπει να συστέλλονται και να περιστρέφονται ελαφρώς προς τα μέσα (ανάλογα με το πόσο μακριά είναι τα χέρια μεταξύ τους) στην κάτω φάση του push-up», εξηγεί Τιμή.
Συνιστάται:
Βοηθά το μασάζ την φτερωτή ωμοπλάτη;
Για το φτερό της ωμοπλάτης που προκαλείται από βλάβη στο ραχιαίο ωμοπλάτιο νεύρο, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει ένα μίγμα φυσικής θεραπείας και θεραπείας μασάζ. Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν μυοχαλαρωτικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αναλγητικά ή συνδυασμό και των τριών .
Πρέπει να κάνετε roll out πριν κάνετε διατάσεις;
Χρησιμοποιήστε τον αφρό σας αμέσως μετά την προπόνησή σας - πριν από τις διατάσεις. Φροντίστε να κάνετε ρολό αφρού τις μυϊκές ομάδες που χρησιμοποιήσατε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, καθώς και αυτές πάνω και κάτω από αυτές τις μυϊκές ομάδες.
Τι διαφορετική λέξη για την ωμοπλάτη;
Ανατομικοί όροι του οστού Στην ανατομία, η ωμοπλάτη (πληθυντικός ωμοπλάτη ή ωμοπλάτη), επίσης γνωστή ως οστό του ώμου, ωμοπλάτη, οστό φτερού, οστό σπείρας ή οστό λεπίδας, είναι το οστό που συνδέει το βραχιόνιο οστό (οστό του άνω βραχίονα) με την κλείδα (γιακά) .
Κάνετε και δεν πρέπει να κάνετε μια συνέντευξη;
Τα πρέπει και τα μη της διεξαγωγής μιας συνέντευξης για δουλειά DO: δημιουργήστε άνετο περιβάλλον συνέντευξης. … DO: συγκεντρώστε πληροφορίες σχετικά με την κενή θέση. … DO: πουλήστε τη θέση και την εταιρεία σας. … DO: προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη.
Πρέπει να κάνετε push ups καθημερινά;
Τα παραδοσιακά pushups είναι ευεργετικά για οικοδόμηση δύναμης του άνω μέρους του σώματος Δουλεύουν τους τρικέφαλους, τους θωρακικούς μύες και τους ώμους. … Το να κάνετε pushups κάθε μέρα μπορεί να είναι αποτελεσματικό εάν αναζητάτε μια σταθερή ρουτίνα άσκησης που πρέπει να ακολουθήσετε.
