Βιταμίνη Β6: Αν και η πυριδοξίνη γενικά θεωρείται σχετικά μη τοξική, έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες νευρολογικές επιδράσεις μετά από χρόνια χορήγηση υψηλών δόσεων πυριδοξίνης (π.χ., 100-500 mg ημερησίως) και μακροχρόνια (δηλαδή, 2 μήνες ή περισσότερο) μεγαδόση (συνήθως 2 g ή περισσότερο ημερησίως) χρήση πυριδοξίνης.
Μπορεί η λήψη του συμπλέγματος βιταμινών Β να είναι επιβλαβής;
Επιπλέον, υψηλές δόσεις Β6 μπορεί να προκαλέσουν νευρική βλάβη, ευαισθησία στο φως και επώδυνες δερματικές βλάβες (35). Μια άλλη παρενέργεια των συμπληρωμάτων του συμπλέγματος Β είναι ότι μπορεί να κάνει τα ούρα έντονο κίτρινο.
Είναι καλό για εσάς η λήψη συμπλέγματος βιταμινών Β;
Οι βιταμίνες Β διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας. Ως δομικά στοιχεία ενός υγιούς σώματος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα ενέργειας, στη λειτουργία του εγκεφάλου και στον μεταβολισμό των κυττάρων. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων και βοηθά στην υποστήριξη ή την προώθηση: υγεία των κυττάρων.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται το B-complex;
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β πρέπει να λαμβάνονται νωρίς την ημέρα, κατά προτίμηση με το πρώτο σας γεύμα. Βοηθούν το σώμα να παράγει ενέργεια από τα τρόφιμα και η λήψη τους αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.
Είναι το B-complex κακό για την καρδιά σας;
Συμπεράσματα. Η λήψη φολικού οξέος ή βιταμινών του συμπλέγματος Β μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού ή θανάτου λόγω καρδιακής νόσου, αλλά τα περισσότερα συμπληρώματα δεν φαίνεται να παρέχουν κανένα όφελος.
