Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας είναι μία από τις πέντε κύριες ομάδες λιποπρωτεϊνών που μεταφέρουν όλα τα μόρια λίπους γύρω από το σώμα στο εξωκυττάριο νερό.
Είναι καλή ή κακή η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας;
Η
LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας), που μερικές φορές ονομάζεται « κακή» χοληστερόλη, αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης του σώματός σας. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό.
Ποια πρέπει να είναι η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας;
Οι χαμηλότεροι αριθμοί είναι καλύτεροι όταν πρόκειται για τα αποτελέσματα των τεστ LDL χοληστερόλης. Οι γενικές οδηγίες για τους ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι: Λιγότερο από 100 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL): Βέλτιστο. 100-129 mg/dL: Σχεδόν ή πάνω από το βέλτιστο.
Τι σημαίνει όταν η χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη σας είναι χαμηλή;
Δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με τον ορισμό της πολύ χαμηλής χοληστερόλης LDL, αλλά η LDL θα θεωρηθεί πολύ χαμηλή εάν είναι λιγότερο από 40 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο αίματος Αν και οι κίνδυνοι είναι σπάνια, πολύ χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο για: Καρκίνο. Αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας;
- Ελαιόλαδο. Το είδος του υγιούς για την καρδιά λίπους που βρίσκεται στις ελιές και το ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονώδη επίδραση της LDL χοληστερόλης στο σώμα σας. …
- Φασόλια και όσπρια. Όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα όσπρια είναι εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών. …
- Δημητριακά ολικής αλέσεως. …
- φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. …
- Λιπαρά ψάρια. …
- Λινάρι. …
- Ξηροί καρποί. …
- Σπόροι Chia.
