Πίνακας περιεχομένων:
- Πότε πρέπει μια έγκυος να αρχίσει να παίρνει χολίνη;
- Ποιο τρίμηνο είναι πιο σημαντική η χολίνη;
- Πόση χολίνη πρέπει να παίρνω ενώ είμαι έγκυος;
- Η χολίνη προλαμβάνει τις γενετικές ανωμαλίες;
Βίντεο: Πρέπει να παίρνετε χολίνη όταν είστε έγκυος;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η λήψη αρκετής χολίνης στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική γιατί βοηθά τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού σας να αναπτυχθούν σωστά και μπορεί να προστατεύσει το μωρό σας από ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 450 χιλιοστόγραμμα χολίνης την ημέρα.
Πότε πρέπει μια έγκυος να αρχίσει να παίρνει χολίνη;
Ιδανικά θα το ξεκινούσε πριν από τη σύλληψη, ακριβώς όπως η συμπλήρωση αυτού του άλλου απαραίτητου θρεπτικού συστατικού, του φυλλικού οξέος, και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή. Το αργότερο, πρέπει να ξεκινήσει στις αρχές έως τα μέσα του δευτέρου τριμήνου για να έχει τον πιο ισχυρό αντίκτυπο. Πού μπορούν να βρουν οι γυναίκες χολίνη;
Ποιο τρίμηνο είναι πιο σημαντική η χολίνη;
Η λήψη συμπληρωμάτων χολίνης από τη μητέρα κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης βελτιώνει την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών βρέφους: μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη μελέτη σίτισης.
Πόση χολίνη πρέπει να παίρνω ενώ είμαι έγκυος;
Λοιπόν, πόση χολίνη χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα; Η τρέχουσα σύσταση για εγκυμοσύνη είναι 450 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και ο αριθμός αυξάνεται στα 550 χιλιοστόγραμμα την ημέρα για τις μητέρες που θηλάζουν.
Η χολίνη προλαμβάνει τις γενετικές ανωμαλίες;
Μελέτες έχουν επανειλημμένα δείξει τα οφέλη της χολίνης, συμπεριλαμβανομένης της σημασίας της στην ανάπτυξη του κέντρου μνήμης του εγκεφάλου καθώς και πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο βρέφος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συνιστάται:
Μπορείτε να παίρνετε παστίλιες για το λαιμό όταν είστε έγκυος;
Οι παστίλιες για το λαιμό που περιέχουν τοπικά αναισθητικά και αντιβακτηριακούς παράγοντες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην εγκυμοσύνη. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση καθώς μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως διάρροια. Η γαργάρα με αλατόνερο ή η κατανάλωση προϊόντων λεμονιού και μελιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο .
Επιτρέπεται να κάνετε ηλιοθεραπεία όταν είστε έγκυος;
Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Η έκθεση στον ήλιο είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας, γιατί ο ήλιος μας βοηθά να συνθέσουμε τη βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του μωρού και χρήσιμη για την ενίσχυση των οστών της μητέρας .
Παίρνετε βάρος όταν είστε προεμμηνόπαυση;
Υπολογίζεται ότι οι γυναίκες παίρνουν περίπου 2-5 λίβρες (1-2 κιλά) κατά τη διάρκειατης περιεμμηνοπαυσιακής μετάβασης (7). Ωστόσο, κάποιοι παίρνουν περισσότερο βάρος. Αυτό φαίνεται να ισχύει ιδιαίτερα για γυναίκες που είναι ήδη υπέρβαρες ή έχουν παχυσαρκία.
Μπορώ να μείνω έγκυος όταν είμαι έγκυος;
Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να μείνει έγκυος ενώ είναι ήδη έγκυος Κανονικά, οι ωοθήκες μιας εγκύου σταματούν προσωρινά να απελευθερώνουν ωάρια. Αλλά σε ένα σπάνιο φαινόμενο που ονομάζεται υπεργονιμοποίηση, ένα άλλο ωάριο απελευθερώνεται, γονιμοποιείται με σπέρμα και προσκολλάται στο τοίχωμα της μήτρας, με αποτέλεσμα δύο μωρά .
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία όταν είστε έγκυος;
Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία ενώ είστε έγκυος, βεβαιωθείτε ότι φοράτε ένα αντηλιακό που εμποδίζει τις ακτίνες UVA και UVB Αναζητήστε τον όρο «ευρύ φάσμα» σε όποιο σωληνάριο προσεγγίζετε όταν εφαρμόζετε αντηλιακό. Σκεφτείτε συστατικά όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου, τα οποία είναι φυσικά αντηλιακά αντί για χημικά αντηλιακά .
