Η πρόκληση 30 ημερών Squat είναι ένα απλό πρόγραμμα άσκησης 30 ημερών, όπου κάνετε έναν καθορισμένο αριθμό ασκήσεων squat κάθε μέρα με τις ημέρες ανάπαυσης. Η προπόνηση αυξάνει αργά την ένταση και η ημέρα 30 θα δοκιμάσει οποιονδήποτε. Συνολικά η εφαρμογή έχει 6 προπονήσεις με 13 παραλλαγές ασκήσεων squat.
Είναι αποτελεσματική η πρόκληση squat 30 ημερών;
Το όφελος της πρόκλησης squat 30 ημερών
Η πρόκληση δουλεύει σχεδόν κάθε μυ στο κάτω μέρος του σώματός σας. Λειτουργεί μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως οι τετρακέφαλοι, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι γλουτιαίοι.
Αξίζει τον κόπο η πρόκληση του squat;
Ένα καλά εκτελεσμένο squat, συνέχισε η Kate, θα στόχευε τους γλουτούς καθώς και τους τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους (τα squat είναι πιο εστιασμένα στα τετραπλά από ό,τι φαντάζεστε).… Όμως, « οι προκλήσεις του squat πάντα βοηθούν το συνολικό σώμα», σημείωσε. Ποτέ δεν αφορά μόνο τον πισινό σου. Επίσης ενισχύει τη δύναμη του κορμού, του τετρακέφαλου και του ισχίου σου.
Σας βοηθά η πρόκληση squat 30 ημερών να χάσετε βάρος;
Ενώ αυτή η πρόκληση είναι φανταστική για την καύση θερμίδων και την οικοδόμηση μυών, το να κάνετε τον ίδιο τύπο squat κάθε μέρα δεν θα είναι τόσο ωφέλιμο για το σώμα σας όσο η ποικιλία των τύπων squat. Όταν εναλλάσσετε τον τύπο των ασκήσεων που κάνετε, στοχεύετε διαφορετικούς μύες στους γλουτούς, τους μηρούς και τον πυρήνα σας.
Η πρόκληση squat 30 ημερών κάνει τον αλήτη σας μεγαλύτερο;
Οι ασκήσεις σε αυτήν την πρόκληση squat επικεντρώνονται στην οικοδόμηση μεγαλύτερης λείας, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τη δημιουργία μάζας στα πόδια. Αυτό είναι υπέροχο αν θέλετε πιο σφιχτά, πιο τονισμένα πόδια και μεγαλύτερο πισινό! … Αυτό σημαίνει ότι θα κάψετε λίπος κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και θα συνεχίσετε να καίτε λίπος αφού τελειώσετε με τις ασκήσεις πρόκλησης, επίσης!
